Tips

10+ Cara Menjaga Kesehatan Mata

Home / Tips / 10+ Cara Menjaga Kesehatan Mata

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Tidak hanya pada bagian telinga saja, namun Mata juga memiliki fungsi yang sangat penting bagi tubuh manusia. Oleh sebab itu, cara menjaga kesehatan mata tentunya harus kamu ketahui dan selalu diperhatikan dengan baik.

Dengan memiliki mata yang sehat, maka kamu dapat melihat keadaan sekitar dengan jelas. Selain itu, kamu juga bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah dan nyaman.

Setiap kegiatan yang dilakukan dalam kehidupan sehari-hari tentunya tidak akan terlepas dari peran mata sebagai indra penglihatan.

Walaupun fungsi mata bisa berkurang seiring waktu dan bertambahnya umur, namun ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata dari berbagai penyakit.

Cara Mudah Menjaga Kesehatan Mata

Saat ini ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata agar mencegah terjadinya minus atau plus pada area mata.

Caranya juga tergolong mudah untuk dilakukan. Nah, berikut  ini beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mata.

1. Konsumsi Makanan Bernutrisi

Konsumsi Makanan Bernutrisi

Konsumsi Makanan Bernutrisi

Cara pertama untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengkonsumsi makanan bergizi yang kaya akan kandungan nutrisi, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega 3.

Hal ini dikarenakan beberapa kandungan nutrisi tersebut diketahui mampu menangkal masalah mata saat sudah berumur, contohnya katarak dan degenerasi makula.

Kamu bisa mendapatkan berbagai nutrisi untuk menjaga kesehatan mata dengan mengonsumsi ikan tuna, salmon, telur, kacang-kacangan, sayuran hijau, pepaya, dan jeruk.

2. Gunakan Kacamata Anti-UV

Gunakan Kacamata Anti UV

Gunakan Kacamata Anti-UV

Perlu diketahui, tidak hanya kulit saja, namun mata juga perlu dilindungi dari bahaya paparan sinar UV (Ultraviolet).

Hal tersebut dikarenakan apabila mata terlalu sering terkena sinar UV, maka beresiko mengalami kerusakan, seperti katarak, degenerasi makula, hingga kanker mata.

Maka dari itu, disarankan saat sedang melakukan kegiatan di luar ruangan pada siang hari menggunakan kacamata hitam atau bisa juga kacamata anti-UV agar dapat menjaga mata dari sinar UV.

Pastikan kamu membeli dan menggunakan kacamata yang bisa memantulkan minimal sebesar 98% radiasi UV.

3. Rutin Memeriksa Mata

Rutin Memeriksa Mata

Rutin Memeriksa Mata

Cara menjaga kesehatan mata berikutnya adalah dengan rutin memeriksa mata. Semua umur, mulai dari anak-anak hingga orang tua yang sudah lanjut usia disarankan untuk memeriksakan mata secara rutin paling tidak setiap 2 tahun sekali.

Untuk orang dewasa yang memiliki umur lebih dari 40 tahun, lebih dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan mata setiap setahun sekali.

Hal tersebut bertujuan agar dapat mencegah penyakit mata yang berhubungan dengan bertambahnya usia, seperti katarak, glaukoma, dan degenerasi makula.

Dengan memeriksakan mata, dokter bisa mengetahui kondisi mata kamu dan mendeteksi sejak dini terkait permasalahan yang ada pada mata akibat penyakit tertentu, misalnya tekanan darah tinggi dan diabetes.

Selain itu, memeriksa mata juga sangat penting dilakukan kalau kamu memiliki riwayat penyakit mata turunan dari orang tua. Dengan begitu, langkah penanganannya bisa dilakukan dengan lebih cepat dan tepat.

4. Gunakan Cahaya yang Cukup

Gunakan Cahaya yang Cukup

Gunakan Cahaya yang Cukup

Ruangan dengan cahaya yang kurang saat sedang bekerja  dapat mengakibatkan mata mudah lelah. Untuk penggunaan cahaya yang terlalu terang dan berlebihan juga sebenarnya tidak terlalu baik untuk mata.

Nah, cara menjaga kesehatan mata dari cahaya saat sedang bekerja menggunakan komputer atau laptop adalah dengan menggunakan lampu meja dengan cahaya lembut dari arah samping dan mengurangi tingkat keterangan layar laptop atau komputer.

5. Pasang Filter Monitor

Pasang Filter Monitor

Pasang Filter Monitor

Salah satu cara untuk mengurangi paparan sinar radiasi yang terang pada mata adalah dengan memasangkan filter glass pada layar monitor komputer yang kamu gunakan untuk bekerja atau bermain game.

Kamu dapat berdiskusi dengan teknisi perlengkapan komputer agar bisa mendapatkan filter yang bagus dan mampu mengurangi pengaruh dari sinar radiasi yang berbahaya, jadi tak hanya sekadar mengurangi tingkat cahaya monitor saja.

6. Letakkan Kertas Kerja Seimbang dengan Monitor

Letakkan Kertas Kerja Seimbang dengan Monitor

Letakkan Kertas Kerja Seimbang dengan Monitor

Cara menjaga kesehatan mata lainnya yang bisa kamu lakukan adalah dengan meletakkan kertas di atas meja kerja.

Bila kamu diharuskan bekerja membaca atau menulis kertas kerja, maka letakkanlah kertas kerja itu pada jarak yang seimbang dengan layar monitor kamu.

Hal tersebut dilakukan agar kamu tidak perlu mengalihkan fokus pandangan secara berlebihan untuk bisa membaca kertas kerja setelah menatap layar monitor.

7. Istirahatkan Mata

Istirahatkan Mata

Istirahatkan Mata

Untuk menjaga kesehatan mata sebenarnya bisa dibilang mudah, kamu cukup mengistirahatkannya saja. Tak sedikit yang merasakan kalau mata akan terasa kurang nyaman digunakan lagi saat setelah duduk seharian menatap layar monitor.

Hal itu dikarenakan mata yang memiliki fungsi untuk melihat menjadi jarang berkedip dari biasanya, sehingga mata jadi kering.

Maka dari itu, setiap 20 menit sekali kamu dapat mengistirahatkan mata dengan mengalihkan padangan selama kurang lebih 20 detik.

Bahkan setiap 2 jam sekali kamu juga disarankan untuk mengistirahatkan mata selama 15 menit. Jika mata sudah terasa kering, kamu bisa coba lebih mengedipkan mata atau menggunakan obat tetes mata untuk melembabkan mata.

8. Pakai Lensa Kontak yang Berkualitas

Pakai Lensa Kontak yang Berkualitas

Pakai Lensa Kontak yang Berkualitas

Setiap lensa kontak tentunya memiliki kekurangan dan kelebihan masing-masing. Ada beberapa yang nyaman digunakan untuk mata dan ada juga yang beresiko merusak area mata.

Nah, dalam hal ini untuk cara menjaga kesehatan mata yang paling efektif adalah dengan pintar dan teliti menentukan lensa kontak dengan kualitas terbaik serta nyaman untuk kamu gunakan.

9. Rawat dan Gunakan Lensa Kontak sesuai Jadwalnya

Rawat dan Gunakan Lensa Kontak sesuai Jadwalnya

Rawat dan Gunakan Lensa Kontak sesuai Jadwalnya

Merawat lensa kontak sebenarnya tidak terlalu sulit dan kamu juga tidak boleh mengabaikan kebersihan dari lensa kontak yang kamu gunakan sehari-hari.

Setiap kali ingin menggunakan atau melepaskan lensa kontak, kamu dianjurkan untuk selalu membersihkannya. Ketika kamu ingin meletakkan lensa kontak di tempatnya saat ingin tidur di malam hari, kamu juga harus mengganti cairannya.

Ada beberapa orang yang menggunakan lensa kontak lebih lama dan tidak sesuai dengan jadwalnya. Hal seperti ini sebenarnya tidak baik untuk ditiru.

Walaupun kualitas lensanya tidak berkurang, namun menumpuknya protein air mata bisa membuat penglihatan anda menjadi buram.

Hal lainnya yang harus diperhatikan juga adalah semakin lama kamu menggunakan lensa kontak, maka semakin tinggi risiko mata anda terkena infeksi.

10. Olahraga Secara Rutin

Olahraga Secara Rutin

Olahraga Secara Rutin

Cara menjaga kesehatan mata selanjutnya adalah dengan melakukan olahraga secara rutin. Peneliti mengungkapkan bahwa olahraga mampu mengurangi risiko penyakit mata, bahkan menurunkan risiko kehilangan fungsi mata sebagai indra penglihatan.

Hal tersebut biasanya disebabkan oleh penyakit tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol yang tinggi.

11. Hindari Kebiasaan Merokok

Hindari Kebiasaan Merokok

Hindari Kebiasaan Merokok

Faktanya merokok dapat meningkatkan risiko munculnya penyakit pada mata, seperti degenerasi makula terkait umur, katarak, hingga masalah kerusakan saraf optik yang bisa menyebabkan kebutaan dan merusak retina mata.

Oleh sebab itu, kalau kamu saat ini masih suka ngerokok, sebaiknya untuk mengurangi kegiatan tersebut, dan akan jauh lebih baik menghindari kebiasaan merokok mulai dari sekarang.

12. Perhatikan Penggunaan Make Up

Perhatikan Penggunaan Make Up

Perhatikan Penggunaan Make Up

Umumnya make up dalam bentuk cairan maupun krim cukup rentan terhadap pertumbuhan bakteri apabila terlalu lama sudah tidak dipakai. Oleh sebab itu, lebih baik buang dan ganti make up kamu dengan yang baru saat sudah 3 bulan digunakan.

Selain itu, kurangi juga saling berbagi penggunaan peralatan rias atau make up. Sebelum dan setelah menggunakan make up, pastikan juga untuk mencuci muka kamu hingga bersih.

Ketika kamu mengalami iritasi atau infeksi mata saat sedang menggunakan make up,  sebaiknya langsung hapus riasan make up-nya dan secepatnya periksa serta tanyakan keluhan tersebut pada dokter agar bisa ditangani dengan tepat.

Penutup

Yaps, itulah deretan cara menjaga kesehatan mata yang bisa kamu coba lakukan. Kamu juga bisa menjaga kesehatan mata dengan tidak menghiraukan berbagai permasalahan yang terjadi pada penglihatan mata.

Apabila merasa keluhan pada mata terus berlangsung atau mata masih terasa sakit, bengkak, sehingga penglihatan kamu menjadi terganggu, sebaiknya secepat mungkin untuk memeriksakan mata ke dokter spesialis mata.

Dengan begitu, dokter bisa langsung menangani dan kamu bisa mendapatkan dapat pengarahan atau obat khusus supaya mata kamu bisa berfungsi dengan normal kembali.

Baca Juga Artikel Menarik lainnya!

Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com

Dapatkan Tips Menarik Setiap Harinya!

  • Dapatkan tips dan trik yang belum pernah kamu tau sebelumnya
  • Jadilah orang pertama yang mengetahui hal-hal baru di dunia teknologi
  • Dapatkan Ebook Gratis: Cara Dapat 200 Juta / bulan dari AdSense
To Top