Seperti yang kita ketahui, saat ini di Indonesia khususnya di Jakarta dan sekitarnya mengalami masalah polusi udara. Adapun penyebab terjadinya polusi udara ini terjadi karena volume kendaraan pribadi yang meningkat.
Selain itu, kurangnya masyarakat menjaga lingkungan, banyaknya pabrik yang dibangun, dimana kebanyakan pabrik memproduksi limbah udara dan membuat udara tercemer.
Makanya gak heran, kalau banyak masyarakat yang terkena penyakit yang disebabkan oleh polusi udara. Seperti terkena ISPA (Infeksi Saluran Pernapasan), dan penyakit berbahaya lainnya.
Makanya para ahli dan dokter menyarankan untuk menjaga kesehatan dari pencemaran polusi udara. Salah satunya dengan mengurangi aktivitas di luar ruangan, menanam tanaman yang bisa menyerap polusi, dan aktif bergerak dengan rutin berolahraga.
Nah, pas banget nih! Kali ini kami akan merekomendasikan beberapa olahraga yang cocok dilakukan untuk menjaga kesehatan dari polusi udara. Yaudah, langsung aja yuk disimak!
Ini Rekomendasi Olahraga yang Aman Saat Polusi Udara
Untuk menghindari dampak polusi udara terhadap kesehatan, kamu dianjurkan untuk rutin berolahraga. Nah, berikut ini beberapa rekomendasi olahraga untuk menjaga kesehatan saat terjadi polusi udara!
1. Jalan Kaki
Jalan Kaki
Olahraga yang menyehatkan badan saat polusi udara pertama adalah jalan kaki. Jalan kaki ini termasuk salah satu olahraga yang bisa menurunkan berat badan, gak cuma itu jalan kaki ini cocok banget untuk menjaga kesehatan di tengah polusi udara.
Jika kamu ingin jalan kaki di luar rumah, kamu bisa menjalankannya sambil menggunakan masker agar aman dari polusi udara dan pilih lokasi yang memiliki sirkulasi udara yang bagus seperti di taman.
Kalau kamu memiliki treadmill ini lebih bagus lagi, karena kamu bisa berjalan kaki di dalam rumah, dimana kamu gak harus menghirup udara luar yang sudah terkena polusi.
2. Gym
Gym
Olahraga yang menyehatkan badan saat polusi udara berikutnya adalah gym. Saat polusi udara kamu disarankan untuk mengurangi aktivitas di luar ruangan. Makanya olahraga gym ini cocok banget untuk menjaga kesehatan di tengah polusi udara.
Dengan olahraga gym, kamu bisa olahraga mengangkat beban yang dimana bisa membangun otot dan memperkuat tulang. Jika kamu belum pernah nge-gym, kamu bisa nyontek aja gerakannya melalui aplikasi personal trainer gym.
3. Pound Fit
Pound Fit
Olahraga yang menyehatkan badan saat polusi udara selanjutnya adalah pound fit. Yups, pound fit ini salah satu olahraga yang sedang populer saat ini karena dilakukan oleh kelompok sehingga bisa saling memberikan semangat untuk menjalankan olahraga.
Oh iya, pound fit ini merupakan olahraga kardio dimana kamu melakukan gerakan seperti menabuh drum. Meskipun kelihatannya mudah, tapi olahraga ini sangat melatih kekuatan terutama di bagian kaki.
Makanya pound ini termasuk olahraga mengecilkan paha. Nah, untuk mencegah kamu menghirup udara kotor karena polusi, lebih baik kamu mencari program pound fit yang di dalam ruangan. Sehingga aman dari tercemar udara kotor.
4. Badminton
Badminton
Olahraga paling aman di tengah polusi udara berikutnya adalah badminton. Yups, seperti yang kita ketahui, badminton ini merupakan salah satu olahraga peninggi badan paling efektif. Olahraga ini juga umumnya dilakukan di dalam ruangan.
Sehingga cocok banget dilakukan agar terhindar dari polusi udara. Apalagi badminton ini olahraga fisik yang melibatkan hampir seluruh tubuh karena kamu harus banyak bergerak.
Menariknya lagi, olahraga badminton ini bisa memicu produksi endorfin dan neurotransmitter yang memicu sel otak untuk memberikan tubuh rasa nyaman dan bahagia sehingga tubuh menjadi lebih bugar.
5. Bela Diri
Bela Diri
Olahraga paling aman di tengah polusi udara berikutnya adalah bela diri. Dengan olahraga bela diri ini maka kamu akan melatih kekuatan tubuh dan cocok dilakukan untuk menjaga kesehatan saat terjadinya polusi udara.
Apalagi sebagian besar olahraga bela diri ini dilakukan di dalam ruangan sehingga lebih aman kamu dari menghirup udara kotor. Menariknya lagi ada banyak sekali olahraga bela diri seperti karate, taekwondo, boxing, muay thai dan lain sebagainya.
6. Renang
Renang
Olahraga paling aman di tengah polusi udara terakhir adalah renang. Renang merupakan salah satu olahraga kardio karena saat melakukan olahraga ini hampir seluruh tubuh kamu akan bergerak.
Karena saat olahraga kamu memerlukan kecepatan pada gerakan tangan dan kaki agar tubuh kamu bisa tetap mengapung. Olahraga renang ini sangat bermanfaat bagi kesehatan seperti paru-paru dan jantung.
Selain itu, olahraga ini juga bisa membangun masa otot dan bisa meredakan stress yang berlebihan. Apalagi sekarang banyak sekali kolam renang indoor dimana kamu bisa menghindari udara kotor.
So, itulah beberapa rekomendasi olahraga menjaga kesehatan dari polusi udara. Gimana nih gaes, kamu mau mau coba olahraga paling aman saat polusi udara yang mana nih? Oh iya, kalau kamu ada kritik dan saran, silakan tulis di kolom komentar bawah sini ya gaes 😉
Artikel Menarik Lainnya!
- Hati-Hati! Ini 10 Dampak Polusi Udara Terhadap Kesehatan
- 10 Cara Mengatasi Polusi Udara di Perkotaan
- 7 Tips Melindungi Kesehatan Kulit Wajah dari Efek Polusi Udara
- 7 Negara dengan Kualitas Udara Terburuk di Dunia
- 5+ Cara Menghilangkan Bruntusan di Jidat dalam Semalam
Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com
