10 Olahraga Kardio untuk Membakar Lemak Secara Maksimal

Share

Tweet

Share

Share

Email

Comments

Seperti yang kita ketahui, dampak buruk jika jarang berolahraga adalah akan membuat tubuh jadi gampang sakit dan menimbunan lemak, sehingga kamu akan terlihat gemuk, kurang sehat dan tidak bisa melakukan aktivitas berat.

Oleh sebab itu, kamu disarankan untuk berolahraga 3-5 kali dalam seminggu. Oh iya, salah satu olahraga yang direkomendasikan aplikasi olahraga adalah olahraga kardio. Dimana kardio atau aerobik ini jenis olahraga yang bisa memicu detak jantung dan memompa darah lebih cepat.

Nah, kebetulan banget nih! Kali ini kami akan merekomendasikan beberapa olahraga kardio yang bisa menurunkan berat badan. So, disimak ya!

Ini Rekomendasi Olahraga Kardio Terbaik untuk Pemula

Siapa di sini yang mengalami stress berat karena berat badan yang berlebih? Pasti ada kan? Nah, kalau kamu ingin menurunkan berat badan dengan melakukan olahraga kardio, maka kamu harus coba salah satu olahraga berikut ini!

1. Lompat Tali

Olahraga kardio terbaik untuk pemula yang pertama adalah Lompat Tali. Seperti yang kalian ketahui, lompat tali ini selain olahraga termasuk salah satu permainan tradisional yang tidak bisa digantikan oleh game online. Hal ini karena lompat tali memerlukan gerakan fisik.

Oh iya, lompat tali ini jika dilakukan selama 15 menit setiap hari akan membakar sebanyak 200 kalori, dimana hal tersebut juga tergantung dengan berat badanmu. Selain untuk menyehatkan jantung, lompat tali ini berguna untuk menguatkan kaki, dan mengecilkan perutmu.

2. Renang

Olahraga kardio terbaik untuk pemula berikutnya adalah Renang. Olahraga ini memerlukan kecepatan gerakan tangan dan kaki agar bisa tetap mengapung. Renang ini termasuk olahraga ini sangat populer di seluruh dunia. Apalagi olahraga ini bisa dilakukan oleh semua kalangan.

Olahraga renang ini termasuk olahraga kardio dimana bermanfaat untuk kesehatan jantung serta paru-paru, menurunkan berat badan, membangun masa otot, meredakan stress berlebihan dan lain sebagainya.

3. Lari

Olahraga kardio terbaik untuk pemula selanjutnya adalah Lari. Olahraga ini termasuk olahraga termurah karena kamu tidak perlu mengeluarkan banyak biaya. Apalagi olahraga ini mampu membakar lemak dan menyehatkan jantung sehingga termasuk olahraga kardio.

Selain itu, olahraga lari ini mampu membuat tubuh kamu untuk mendapatkan kualitas udara yang baik, mencegah obesitas, meningkatkan stamina, meningkatkan kualitas tidur, mengatasi stres dan lain sebagainya. Makanya gak heran, kalau lari termasuk gerakan workout yang mampu mengecilkan perut.

4. Sepeda

Olahraga kardio terbaik untuk pemula berikutnya adalah Sepeda. Sepeda ini termasuk olahraga yang dilakukan oleh banyak orang, karena sepeda ini meskipun termasuk olahraga kardio namun relatif ringan untuk dilakukan oleh pemula. Apalagi manfaat dari bersepeda juga banyak sekali.

Seperti mampu menurunkan berat badan, mencegah resiko darah tinggi, mencegah penyakit jantung dan lain sebagainya. Oh iya, saat melakukan olahraga ini jangan lupa untuk install aplikasi pesepeda untuk mengetahui jarak rute melakukan sepeda.

5. Squat

Olahraga kardio terbaik untuk membakar lemak selanjutnya adalah Squat. Squat ini termasuk salah satu workout untuk pemula yang dimana bisa dilakukan di manapun termasuk di rumah sekalipun. Squat ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Salah satunya untuk memperbesar otot pada bagian pinggul, punggung bawah, bokong dan paha. Meskipun gerakannya sederhana namun mampu meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan keseimbangan tubuh, mengurangi lemak dan kesehatan lainnya.

6. Skateboard

Olahraga kardio terbaik untuk membakar lemak berikutnya adalah Skateboard. Meskipun terlihat seperti olahraga sederhana, skateboard ini termasuk olahraga kardio yang mampu membakar banyak lemak dan mengeluarkan keringat yang banyak.

Manafaat skateboard juga banyak sekali seperti melatih keseimbangan, menjaga kesehatan jantung, melatih kekuatan kaki, memperbaiki persendian pada kaki, membakar kalori dan lain sebagainya.

7. Naik-Turun Tangga

Olahraga kardio untuk membakar lemak selanjutnya adalah Naik-Turun Tangga. Sama seperti lari, Naik-Turun Tangga ini termasuk olahraga murah, karena kamu tidak perlu mengerluarkan biaya. Apalagi manfaat olahraga ini sangat bagus untuk kesehatan jantung.

Dimana olahraga ini mampu mengurangi resiko kamu serangan jantung, menguatkan kaki dan menyimbangkan tubuh. Selain itu, saat melakukan olahraga ini bisa melatih pernafasan kamu menjadi lebih baik.

8. Elliptical

Olahraga kardio untuk membakar lemak berikutnya adalah Elliptical. Elliptical ini merupakan alat trainer yang biasanya kamu temukan di tempat gym maupun taman bermain. Elliptical ini termasuk olahraga kardio yang mampu menyehatkan kondisi jantung.

Bukan hanya itu, jika kamu lakukan setiap hari maka akan berpotensi untuk mengecilkan otot perut, membakar banyak kalori, mengurangi resiko cedera, menurunkan berat badan, melatih otot paha dan kekuatan pada kaki.

9. Climbing

Olahraga kardio untuk membakar lemak selanjutnya adalah Climbing. Climbing atau memanjat ini termasuk olahraga kardio yang mampu membakar banyak kalori, namun tetap tergantung dengan itensitas lamanya latihan dan berat badanmu.

Karena saat kamu melakukan olahraga ini, maka seluruh tubuh ikut serta di dalamnya. Biasanya area kekuatan yang sering digunakan adalah area tangan, kaki, bahu dan juga perut. Makanya gak heran, ketika melakukan olahraga ini kamu akan terasa ngos-ngosan seperti olahraga kardio pada umumnya.

10. Plank

Olahraga kardio untuk membakar lemak terakhir adalah Plank. Seperti yang kalian ketahui, plank ini merupakan salah satu gerakan workout yang bisa dilakukan di rumah. Meskipun terlihat cukup mudah, pada dasarnya gerakan ini cukup sulit karena dibutuhkan keseimbangan tubuh.

Apalagi jika kamu melakukannya dalam beberapa menit dengan posisi yang benar, maka akan mulai terasa berat pada area perut, tangan, bahu serta kaki. Makanya gak heran, setelah melakukan gerakan ini akan mengeluarkan banyak keringat dan kamu akan merasakan ngos-ngosan.

So, itulah beberapa rekomendasi olahraga kardio untuk membakar lemak. Gimana nih gaes, kamu mau mau coba olahraga kardio yang mana nih? Oh iya, kalau kamu ada kritik dan saran, silakan tulis di kolom komentar bawah sini ya gaes😉

Artikel Menarik Lainnya!

• Buat Tubuh Bugar dengan 8 Aplikasi Olahraga Gratis Ini!
• Gak Pakai Ribet, Ini 10 Gerakan Workout untuk Pemula di Rumah!
• Kenali Manfaat dan Aplikasi Workout Gratis Terbaik Ini!
• Bantu Diet, Ini 8 Aplikasi Workout untuk Menurunkan Berat Badan!
• Nggak Perlu ke Gym, Ini 8 Aplikasi Olahraga Terbaik di Rumah!

Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com