7 Cara Menjaga Kesehatan dari Pencemaran Polusi Udara

Share

Tweet

Share

Share

Email

Comments

Salah satu penyebab seseorang terkena kanker paru-paru bukan hanya dari kebiasaan merokok saja. Tapi bisa juga terjadi karena terpapar polusi udara yang buruk terlalu lama. Apalagi akhir-akhir ini Jabodetabek terutama di Jakarta mengalami pencemaran polusi udara.

Dimana kualitas udara di Jakarta menjadi yang paling buruk di Indonesia dan juga di dunia. Jadi gak heran kalau banyak warga Jakarta yang mengalami sesak nafas dan juga ISPA (Infeksi Saluran Pernapasan).

Untuk mengatasi sesak napas akibat polusi udara ini tentu kamu harus menjaga kesehatan. Nah, berikut ini tips menjaga kesehatan dari polusi udara. Disimak baik-baik ya!

Ini Cara Menjaga Kesehatan dari Polusi Udara!

Untuk kamu yang berada di wilayah yang tercemar polusi udara seperti Jakarta, kamu harus menjaga kesahatan dengan baik. Caranya dengan mengikuti langkah-langkah berikut ini!

1. Menggunakan Masker Ketika Keluar Rumah

Cara menjaga kesehatan dari polusi udara yang pertama adalah dengan menggunakan masker ketika keluar rumah. Cara ini gak hanya berlaku untuk mengatasi hidung tersumbat aja, tapi jika wilayah kamu tercemar polusi udara maka kamu wajib menggunakan masker.

Masker yang disarankan pun minimal masker bedah dan tidak disarankan menggunakan masker kain. Karena masker bedah ini berguna untuk menyaring partikel halus yang terbawa oleh udara yang dihirup.

Selain itu, masker bedah juga berguna untuk mencegah penyebaran infeksi. Oh iya, akan lebih baik lagi jika kamu menggunakan jenis masker antipolusi yang bisa menyaring polutan.

2. Hindari Tempat dengan Polusi Tinggi

Cara menjaga kesehatan dari polusi udara berikutnya adalah dengan menghindari tempat yang berpolusi tinggi. Yups, seperti yang kita ketahui Jabodetabek akhir-akhir mengalami polusi udara, dimana memberikan malapetaka bagi sebagain warganya.

Sehingga banyak anak kecil dan orang dewasa terkena ISPA atau Infeksi Saluran Pernapasan. Dimana banyak yang terkena flu, pilek, radang tenggorokan hingga sesak nafas akibat mengirup udara yang tercemar.

Nah, untuk menghindari terkena ISPA ini kamu dianjurkan untuk menghindari tempat-tempat yang berpolusi tinggi, seperti jalan raya yang padat dan juga area industrial yang menjadi pusat penyebab polusi udara.

3. Makan Makanan Bergizi

Cara menjaga kesehatan dari polusi udara selanjutnya adalah dengan makan makanan yang bergizi. Tentunya untuk menjaga kesehatan dari polusi udara ini kamu harus menjaganya dari dalam juga. Makanya kamu disarankan makan makanan bergizi.

Salah satunya dengan makanan yang mengandung zat besi tinggi, seperti ikan, sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan. Dengan begitu, kamu menjaga agar imun tubuhmu semakin kuat.

4. Menjaga Gaya Hidup Sehat

Cara menjaga kesehatan dari pencemaran polusi udara berikutnya adalah dengan menjaga gaya hidup sehat. Tentu saat tidak tercemarnya udara, kamu perlu menjalankan gaya hidup yang sehat agar tidak mudah terserang penyakit.

Menjaga gaya hidup sehat ini selain makan makanan yang bergizi, kamu juga dianjurkan untuk rajin berolahraga. Agar aman dari polusi, kamu bisa melakukan olahraga di rumah aja dengan mengandalkan alat olahraga di rumah aja.

5. Gunakan Air Purifier

Cara menjaga kesehatan dari pencemaran polusi udara selanjutnya adalah dengan menggunakan air purifier. Sayangnya, meskipun kamu di rumah aja tidak lantas membuat kamu aman sepenuhnya dari polusi udara.

Karena rumah kamu memiliki sirkulasi udara dan tentunya ada udara luar yang masuk ke dalam rumah. Sehingga kamu memerlukan air purifier agar bisa menyaring debu dari udara sekitar sehingga membuat udara yang kamu menjadi lebih bersih dan minim alergen.

Air purifier ini bisa kamu beli di supermarket atau di aplikasi online shop dengan harga dan fungsi yang beragam. Tentunya air purifier ini sangat berguna sekali, apalagi jika kamu memiliki anggota keluarga yang masih kecil dimana sangat rawan terkena efek pencemaran udara.

6. Perbanyak Tanaman Hijau

Cara menjaga kesehatan saat terjadi polusi udara berikutnya adalah dengan memperbanyak tanaman hijau. Tanaman hijau di rumah bukan hanya sekedar hiasan saja, tapi bermanfaat untuk meminimalisir kamu menghirup udara kotor.

Hal ini karena tanaman hijau bisa menyerap partikel-parkitel dari polutan udara seperti gas-gas berbahaya dan debu. Sehingga bisa membantu untuk membersihkan udara di sekitar untuk kamu hirup.

Dengan adanya tanaman hijau ini tentunya bisa menghasilkan oksigen yang lebih bersih, memperbaiki kualitas udara, dan menjaga keseimbangan oksigen. Nah, kamu bisa menanam tanaman yang bisa bisa mengatasi insomnia atau tanaman hijau hias lainnya yang kamu suka.

7. Pantau Kualitas Udara

Cara menjaga kesehatan saat terjadi polusi udara terakhir adalah dengan memantau kualitas udara. Ketika kamu ingin keluar rumah, pastikan kamu mengecek terlebih dahulu kualitas udara agar lebih aman dan tau mana saja lokasi yang minim pencemaran.

Apalagi sekarang sudah banyak aplikasi cek kualitas udara. Contohnya seperti aplikasi Nafas, IQAir AirVisual, BreezoMeter Air Quality, dan lain sebagainya. Dengan mengecek kualitas udara ini, akan membuat kamu menjadi lebih waspada.

So, bagaimana sobat pintar? Sekarang kamu sudah tau kan apa aja sih tips menjaga kesehatan dari polusi udara. Nah, jangan lupa untuk share artikel mengenai tips menjaga kesehatan dari pencemaran polusi udara ini ke sobat pintar lainnya.

Supaya mereka juga tau apa aja sih tips menjaga kesehatan dari polusi. Oh iya, kalau kamu punya kritik dan saran mengenai tips menjaga kesehatan ini, bisa langsung tulis aja di kolom komentar bawah sini ya 🙂

Artikel Menarik Lainnya!

• 10 Manfaat Donor Darah untuk Kesehatan Tubuh
• 9 Aplikasi Kesehatan Terbaik, Bisa Konsultasi Jarak Jauh!
• 10 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal
• 7+ Cara Menjaga Kesehatan Jantung
• 10+ Cara Menjaga Kesehatan Mata

Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com