100% Ampuh, Ini Cara Mengatasi Perut Buncit dengan Cepat!

Share

Tweet

Share

Share

Email

Comments

Mempunyai perut buncit sudah pasti sangat mengganggu kenyamanan mu saat berpakaian, betul? Penyebab perut buncit ini sendiri umumnya adalah penumpukkan lemak di dalam perut. Keadaan ini sendiri bisa dialami oleh siapa saja loh, baik pria maupun wanita atau orang kurus sekalipun!

Perut buncit ini bukan hanya mengganggu kepercayaan diri Kamu dalam berpakaian, tapi juga cukup berbahaya bagi kesehatan tubuh jika dibiarkan, seperti diabetes, serangan jantung, obesitas, dan juga kolestrol. Oleh sebab itu, kondisi perut buncit ini tidak baik jika terus dibiarkan dalam jangka panjang.

Tapi Kamu tidak perlu khawatir, karena pada kesempatan kali ini. TipsPintar sudah mempersiapkan berbagai macam cara mengatasi perut buncit dengan cepat. Mungkin sebagian besar orang menganggap, bahwa diet dan olahraga merupakan cara satu-satunya yang ampuh untuk mengatasi perut buncit.

Padahal, ada beberapa cari lain loh yang bisa Kamu terapkan untuk mengatasi perut buncit tersebut. Nah, buat Kamu yang mau tau apa saja cara-caranya. pastikan Kamu simak dengan baik dan tidak melewatkan satu pembahasan apapun ya!

10 Cara Mengatasi Perut Buncit

Umum, perut buncit terjadi karena adanya konsumsi kalori yang berlebihan sehingga kalori tersebut berubah menjadi penumpukkan lemak. Padahal, seharusnya semakin banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh, maka semakin banyak juga latihan atau aktivitas fisik yang Kita lakukan untuk mencegah tubuh menyimpan kalori tersebut sebagai lemak.

Oleh sebab itu, olahraga menjadi salah satu cara ampun untuk mengatasi perut buncit tersebut. Tapi, selain berolahraga, ada cara lain yang bisa Kamu coba untuk mengatasi perut buncit tersebut, seperti:

1. Mengonsumsi Perasan Jeruk Nipis atau Lemon

Cara pertama yang dapat Kamu coba, adalah dengan mengonsumsi perasan jeruk nipis atau lemon yang memang memiliki banyak kandungan ampuh dalam mengatasi lemak yang menumpuk. Air perasan jeruk nipis ini sendiri mengandung sedikit kalori tapi banyak mengandung vitamin C yang sangat baik untuk tubuh.

Selain itu, kandungan asam sitrat yang ada pada air perasan jeruk nipis ini dapat mempercepat proses metabolisme tubuh yang akan meningkatkan proses pembakaran kalori. Dengan begitu, tubuh hanya akan menyimpan sedikit lemak pada saat yang bersamaan.

Tapi, bagi Kamu yang memang rentan terkena sakit perut atau mempunyai riwayat asam lambung akut, tidak disarankan untuk coba cara ini dalam jangka panjang ya! Sebab, efeknya akan berbahaya bagi kesehatan Kamu.

2. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Tips mengatasi perut buncit lainnya, adalah dengan mengonsumsi makan-makanan yang berserat tinggi yang mampu mengatasi perut buncit dengan tepat. Sebab dengan mengonsumsi makanan berserat tinggi itu, otomatis Kamu akan merasa kenyang lebih lama. Serat pun kemudian akan menahan makanan dengan lebih lama di saluran pencernaan.

Contoh makanan berserat tinggi yang bisa Kamu konsumsi, adalah alpukat, kubis, kacang polong, beri hitam, jagung, atau beras merah sebagai pengganti nasi Kamu. Peningkatan asupan serat sendiri merupakan salah satu cara penting untuk mengecilkan perut buncit.

3. Batasi Makanan dan Minuman Manis

Membatasi konsumsi gula yang berlebih melalui makanan atau minuman juga menjadi cara penting bagi Kamu yang ingin mengatasi perut buncit. Minuman seperti soda, minuman energi, itu umumnya sudah memiliki banyak kandungan kalori dan juga gula cair sehingga bisa dengan mudah untuk dikonsumsi meski dalam jumlah yang besar, sekaligus dapat memberi rasa kenyak yang nyatanya hanya akan membuat perut menjadi kembung.

Dari beberapa jurnal kesehatan sendiri mengatakan bahwa makanan dan minuman manis itu memiliki banyak kandungan kalori cair yang tidak dapat diproses dengan baik layaknya kalori padat. Oleh sebab itu, Kamu akan mengonsumsi lebih banyak kalori cair sehingga membuat perut mengalami penumpukkan lemak.

4. Penuhi Asupan Cairan

Jika terbangun dan ukuran perutmu terlihat lebih besar, bisa jadi itu efek karena Kamu mengkonsumsi makanan terlalu banyak di malam hari.  Tapi Kamu tidak perlu cemas, sebab ada cara supaya perut tidak buncit, yaitu dengan memenuhi asupan cairan per harinya.

Mengonsumsi caira ini bukan berarti hanya air putih saja ya. Ada beberapa sumber cairan yang dibutuhkan tubuh, seperti saru buah (Smoothies), jus, atau sop buah. Selain itu, dengan mengonsumsi buah-buahan pun dapat membantu melancarkan sistem pencernaan supaya tidak sembelit.

5. Tidur yang Cukup

Semakin sedikit waktu tidur yang Kamu punya, semakin besar juga kemungkinan Kamu mengalami penambahan berat badan. Jadi, istirahat yang cukup juga menjadi salah satu cara alami untuk menghindari resiko perut buncit. Normalnya, manusia tidur selama 7-8 jam. Namun faktanya, jumlah tumpukkan lemak perut akan meningkat lebih besar bagi orang yang tidur kurang dari 6-7 jam.

Umumnya hal tersebut sering dialami bagi orang-orang yang mengidap insomia. Jadi, penting bagi Kamu untuk mengubah pola tidur untuk mendapatkan kesehatan tubuh yang baik.

6. Workout

Melakukan workout untuk mengecilkan perut juga menjadi cara yang ampuh untuk menghilangkan buncit. Salah satu gerakan yang bisa Kamu lakukan, adalah dengan melakukan latihan ketahanan atau yang biasa dikenal sebagai resistance training. Latihan ini diyakini sangat cocok bagi Kamuyang ingin mengurangi kalori, namun tetap ingin memiliki massa otot.

Selain itu, meningkatkan massa otot juga bisa membantu tubuh untuk membakar kalori yang sangat banyak meski Kamu sedang beristirahat. Nah, Kamu dapat melakukan beberapa pergerakan seperti, lunges, squat, dan juga angkat beban.

7. Jogging

Selain melakukan workout di rumah, Kamu juga bisa melakukan jogging rutin selama 30 menit setiap harinya. Apalagi, kombinasi diet dengan olahraga dapat menjadi cara yang paling ampuh dalam mengatasi perut buncit, sekaligus meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Penelitian pun juga menunjukkan bahwa dengan berolahraga ringan seperti jogging selama 30 menit setiap harinya itu sudah lebih dari cukup untuk membantu proses pembakaran kalori dari dalam tubuh. Bahkan, jika dilakukan dengan baik, Kamu juga akan mendapatkan bentuk pinggang yang lebih ramping, lho!

8. Redakan Stres

Mengalami stres yang berat, dapat menjadi salah satu penyebab mengapa Kamu mengalami kondisi perut buncit. Hal tersebut dikarenakan stress dipercaya dapat memicu perut buncit karena akan melepas hormon kortisol yang akan membuat gula lebih cepat memasuki darah.

Akibatnya, tubuh pun akan memiliki kelebihan energi dan akan menyebabkan peningkatan nafsu makan, yang akhirnya hanya akan mengakibatkan penumpukkan lemak dan memicu perut buncit tersebut muncul.

9. Batasi Asupan Sodium

Cara mengatasi perut buncit lainnya, adalah dengan membatasi asupan sodium. Makanan yang diproses dengan banyak sodium di dalamnya dapat menyebabkan rasa sakit perut atau kembung yang kemudian berdampak pada perut yang membuncit.

Nah, jika Kamu termasuk orang yang sering membeli makanan olahan, makanan kalengan, atau frozen food, maka Kamu hanya boleh mengonsumsi tidak lebih dari 500 mg natrium per porsi dalam produk apa pun. Oleh sebab itu, coba cari label yang menyantumkan bahwa makanan olahan tersebut “bebas natrium” atau “natrium sangat rendah”.

10. Jangan Makan Terlalu Cepat

Terakhir, Kamu dapat menerapkan kebiasaan untuk tidak makan terlalu cepat. Makan dengan cepat serta tidak mengunyahnya dengan baik, dapat menyebabkan Kamu menelan banyak udara yang menyebabkan perut menjadi kembung. Oleh sebab itu, usahakan untuk makan dengan perlahan dan nikmati setiap gigitan yang dari makanan yang Kamu santap.

Kesimpulan

Nah, itulah beberapa kumpulan cara mengatasi perut buncit yang dapat Kamu terapkan secara mandiri di rumah. Nah, biar lebih efektif, tidak salah jika Kamu menjalankan program diet dari ahli gizi untuk mendapatkan hasil yang efektif.

Semoga informasi ini dapat menjadi menfaat ya bagi Kamu yang ingin menghilangkan perut buncit dengan cepat dan tepat. Jangan lupa untuk like, comment, dan share artikel ini ke teman-teman dan kerabatmu yang mungkin sedang mencari solusi menghilangkan perut buncit.

Kira-kira, hal menarik apa lagi nih Kamu mau untuk Aku bahas pada ulasan selanjutnya? Coba Kamu tulis di kolom komentar ini ya!

Baca Juga Artikel Menarik lainnya!

• 5 Tips Mengurangi Terpapar Radiasi Berbahaya dari Barang Elektronik
• 5 Tips Menyembuhkan Luka Saat Patah Hati
• 5 Tips Merawat Earphone Agar Tidak Cepat Rusak
• 8 Tips Agar WhatsApp Aman dari Penyadapan (Terupdate!)
• 10 Tips Belanja Online Agar Tidak Tertipu dan Kecewa
• Bikin Perut Lega, Ini Cara Mengatasi Perut Kembung yang Ampuh!
• Dijamin Ampuh, Ini Cara Mengatasi Sakit Perut yang Tepat & Alami!
• 10 Alat Olahraga di Rumah untuk Mengecilkan Perut!
• Bye Buncit, Ini 10 Gerakan Workout Mengecilkan Perut Terampuh!

Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com