8 Cara Diet Cepat dan Sehat Paling Efektif

Home / Kepo / Lifestyle / 8 Cara Diet Cepat dan Sehat Paling Efektif

Diterbitkan pada 14 January 2023

Seperti yang kita ketahui, sekarang ini ada banyak sekali cara diet tanpa olahraga. Sebenarnya tidak masalah, namun kebanyakan orang melakukan diet ini dengan mengurangi jumlah asupan makannya. Sehingga menjadi malnutrisi atau kekurangan nutrisi.

Padahal hal tersebut sangat tidak baik untuk tubuh. Oleh sebab itu, kamu disarankan untuk melakukan olahraga kardio atau olahraga lainnya untuk membantu kamu agar bisa diet atau menurunkan berat badan secara sehat.

Nah, kebetulan banget nih! Kali ini kami akan memberikan tips cara diet yang sehat. So, disimak ya!

Ini Cara Diet Cepat untuk Menurunkan Berat Badan Paling Ampuh!

Buat kamu yang ingin menurunkan berat badan secara sehat, maka kamu bisa ikuti tips diet cepat berikut ini ya gaes!

1. Cukupi Kebutuhan Air Putih

Cukupi Kebutuhan Air Putih

Cara diet cepat untuk menurunkan berat badan yang pertama adalah dengan mencukupi kebutuhan air putih. Pasti kamu udah tau kan, akibat jika kurang minum air putih? Yups, akan membuat berat badan kamu bertambah, karena pencernaan kamu kurang baik.

Sehingga makanan yang masuk tidak bisa dikelola dengan baik. Selain itu, kurang minum juga akan menyebabkan perut sembelit, bikin kamu udah lelah, dan membuat kamu mudah lapar sehingga kamu akan berlebihan ketika makan sesuatu.

2. Kurangi Konsumsi Gula

Kurangi Konsumsi Gula

Cara diet cepat untuk menurunkan berat badan berikutnya adalah dengan mengurangi konsumsi gula. Buat kamu yang belum tau, mengonsumsi gula berlebihan akan menyebabkan masalah kesehatan, dimana akan terjadi penimbunan lemak yang berlebihan.

Apalagi jika mengonsumsi makanan mengandung gula berlebihan juga termasuk makanan yang bisa menyebabkan gula darah naik saat malam hari. Karena gula mengandung lemak yang cukup banyak sehingga kamu akan kesulitan tidur di malam hari.

3. Hindari Makanan Berlemak

Hindari Makanan Berlemak

Cara diet cepat untuk menurunkan berat badan berikutnya adalah dengan menghindari makanan berlemak. Makanan berlemak ini memang identik dengan makanan yang bisa menyebabkan kolestrol meningkatkan.

Jika kolestrol meningkatkan maka akan menyebabkan masalah lainnya seperti mudah pusing, meningkatkan berat badan dan lain sebagainya. Oh iya, makanan berlemak pun termasuk makanan yang harus dihindari saat malam hari loh gaes!

4. Perbanyak Makan Protein

Perbanyak Makan Protein

Cara diet cepat untuk menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan memperbanyak makan makanan berprotein. Tau gak? Kalau kebutuhan harian protein kamu tercukupi maka kamu akan kenyang lebih lama. Sehingga rasa lapar akan berkurang.

Artinya kamu tidak akan makan berlebihan yang membuat berat badan meningkat. Oh iya, protein juga bagus loh untuk menjaga kesehatan jantung, mata, dan lain sebagainya. Oh iya, makanan mengandung protein antara lain telur ayam, dada ayam, kacang-kacangan dan lain sebagainya.

5. Makan Secara Perlahan

Makan Secara Perlahan

Cara diet cepat untuk menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan makan atau mengunyah secara perlahan. Yups, sama seperti sebelumnya dengan makan secara perlahan akan membuat kamu kenyang lebih lama sehingga kamu tidak akan makan berlebihan.

Bukan cuma itu, dengan makan secara perlahan juga bisa menjadi kebiasaan yang bagus untuk mencegah gigi berlubang. Karena saat mengunyah secara perlahan tidak akan merusak gigi dimana bisa saja terjadi patahan dan lain sebagainya.

6. Kurangi Makan Cemilan

Kurangi Makan Cemilan

Cara diet cepat dan sehat secara efektif berikutnya adalah dengan mengurangi makan cemilan. Iya sih mengurangi cemilan sangat susah karena saat mengalami stress berat kamu pasti ingin ngemil kan? Tapi jika berlebihan maka akan membuat berat badan terus naik karena terjadinya penimbunan lemak.

Hal ini karena kebanyakan lemak mengandung banyak gula, lemak dan karbohidrat. Jadi gak heran kalau berat badan bertambah jika tidak mengontrol ngemilnya. Nah, kamu bisa mengganti dengan cemilan sehat yang mana kandungan gulanya lebih sedikit dan terdapat bahan-bahan yang sehat.

7. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang Cukup

Cara diet cepat dan sehat secara efektif selanjutnya adalah dengan istirahat yang cukup. Jika kamu ingin diet sehat dan cepat maka yang harus kamu perbaiki adalah waktu istirahat. Karena seluruh anggota tubuh baik luar dan dalam membutuhkan istirahat.

Jika kamu kurang istirahat maka akan membuat kamu menjadi lebih stres. Apalagi kita cenderung makan berlebihan jika sedang mengalami stres. Makanya gak heran kalau orang yang kurang tidur memiliki berat badan yang berlebihan.

8. Rutin Berolahraga

Rutin Berolahraga

Cara diet cepat dan sehat secara efektif terakhir adalah dengan rutin berolahraga. Jika kamu ingin cepat menurunkan berat badan, maka kamu harus bergerak aktif. Hal ini karena kalori yang masuk tidak boleh berlebihan dari kalori yang keluar.

Oleh sebab itu, kamu harus rutin berolahraga. Oh iya, kamu juga bisa melakukan olahraga menurunkan berat badan selama 4 – 5 kali seminggu. Nah, olahraga yang disarankan ada olahraga sepeda, lompat tali, angkat beban, bela diri dan lain sebagainya.

So, itulah beberapa rekomendasi cara diet cepat paling efektif. Gimana nih gaes, kamu mau mau coba cara diet cepat yang mana aja nih? Oh iya, kalau kamu ada kritik dan saran, silakan tulis di kolom komentar bawah sini ya gaes😉

Artikel Menarik Lainnya!

Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com