7 Cara Diet Tanpa Olahraga dan Obat dalam 1 Minggu

Home / Kepo / Lifestyle / 7 Cara Diet Tanpa Olahraga dan Obat dalam 1 Minggu

Diterbitkan pada 12 January 2023

Seperti yang kamu ketahui, saat tubuh seseorang memiliki berat badan berlebih maka akan beresiko besar terkena obesitas. Nah, ketika sudah obesitas maka kamu akan lebih mudah terserang penyakit dan kesulitan untuk bergerak bebas.

Oleh sebab itu, kamu disarankan untuk berdiet dengan cara melakukan olahraga untuk menurunkan badan dan menjaga pola makan. Meski terdengar mudah, namun sebagian orang merasa kesulitan ketika menjalankan diet.

Karena kamu diharuskan untuk berolahraga seperti olahraga gerakan workout dan lain sebagainya. Tapi tenang, kamu bisa kok diet meski tanpa olahraga. Nah berikut ini cara diet tanpa olahraga berat!

Ini Cara Diet Tanpa Olahraga dalam 1 Minggu

Mungkin sebagian orang merasa kalau olahraga menurunkan berat badan cukup berat dilakukan, meski begitu kamu bisa kok menurunkan berat badan tanpa olahraga dengan cara ini!

1. Cukupi Kebutuhan Minum Air Putih

Cukupi Kebutuhan Minum Air Putih

Cara diet tanpa olahraga yang pertama adalah dengan mencukupi kebutuhan minum air putih kamu terlebih dahulu. Memang kesannya sepele, tapi dengan mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh maka tubuh kamu akan mengontrol kalori yang masuk.

Apalagi dampak jika kurang minum air putih cukup berbahaya seperti menyebabkan perut sembelit, mudah lelah, kulit menjadi kering, membuat nafas menjadi bau, menyebabkan kamu menjadi mudah lapar sehingga berat badan jadi tambah meningkat.

2. Tidur Teratur

Tidur Teratur

Cara diet tanpa olahraga berikutnya adalah dengan tidur teratur. Pasti kamu tau kan kalau kebiasaan yang mengurangi kualitas tidur itu karena kamu keseringan begadang. Sehingga tidur kamu jadi tidak teratur atau bahkan kurang.

Apalagi saat kamu begadang biasanya akan membuat gula darah naik dan menimbulkan rasa lapar. Makanya gak heran ketika kamu tidur malam, kamu cenderung memasak makanan instant untuk menghilangkan rasa lapar tersebut.

3. Perbanyak Makan Makanan Berprotein

Perbanyak Makan Makanan Berprotein

Cara diet tanpa olahraga selanjutnya adalah dengan perbanyak makan makanan berprotein. Jika kamu tipe orang yang malas berolahraga, maka untuk menurunkan berat badan kamu harus mengatur menu makanan yang sehat.

Seperti memperbanyak makanan atau lauk yang mengandung protein tinggi seperti telur, dada ayam, susu, kacang, brokoli dan lain sebagainya. Dengan memakan makanan berpotein ini membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga mencegah kamu untuk makan berlebihan.

Apalagi dengan memperbanyak makan makanan berprotein juga bisa menjaga kesehatan mata. Dimana mata membutuhkan protein tubuh. Bukan hanya itu, protein ini berguna untuk kamu membangun otot tubuh.

4. Perbanyak Makan Makanan Berserat

Perbanyak Makan Makanan Berserat

Cara diet tanpa olahraga paling efektif berikutnya adalah dengan perbanyak makan makanan berserat. Yups, selain makanan berprotein, kamu juga harus memperbanyak makan makanan atau lauk yang mengandung serat.

Hal ini karena serat merupakan nutrisi yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan, serat juga akan membuat kamu kenyang lebih lama dan mengelola sampah makanan dalam tubuh dengan baik.

Sehingga pencernaan kamu akan lebih lancar. Oh iya, makanan yang mengandung serat ini bisa kamu jumpai pada sayuran dan kacang-kacangan. Jadi gak ada salahnya untuk kamu makan sayuran setiap hari jika tidak ingin olahraga.

5. Hindari Makan dan Minuman Manis

Hindari Makan dan Minuman Manis

Cara diet tanpa olahraga paling efektif selanjutnya adalah dengan menghindari makan dan minuman manis. Jika kamu berlebihan mengonsumsi makan dan minum manis, maka akan berbahaya karena bisa menyebabkan obesitas, dimana obesitas ini terjadinya penumpukkan lemak dalam tubuh dan sel.

Bukan hanya itu, jika kamu berlebihan makan dan minum manis akan meningkatkan tekanan darah. Sehingga meningkatkan resiko penyakit jantung. So, untuk menjaga kesehatan jantung dan menjaga berat badan, sebisa mungkin kurangi makan dan minm manis.

6. Makan dengan Porsi Secukupnya

Makan dengan Porsi Secukupnya

Cara diet tanpa olahraga paling ampuh berikutnya adalah dengan makan dengan porsi secukupnya. Pasti kamu sering mendengar ungkapan “Berhentilah makan sebelum kenyang” dan ungkapan tersebut sangat benar gaes.

Hal ini karena kebutuhan kalori yang dibutuhkan dalam tubuh tidak boleh lebih besar dengan kalori yang terbakar. Dengan begitu, kamu bisa menurunkan berat badan dengan mudah tanpa harus berolahraga.

7. Kurangi Stress

Kurangi Stress

Cara diet tanpa olahraga paling ampuh terakhir adalah dengan mengurangi stress. Tidak bisa dipungkiri datangnya segala penyakit karena kita mengalami stress berat, sehingga mempengaruhi kesehatan tubuh. Oleh sebab itu, kamu harus tau tanda tubuh mengalami stress berat.

Jika kamu temukan hal tersebut maka sebisa mungkin kamu harus mengatasi stress berat. Karena saat stress berat, kita cenderung akan makan dan minum yang manis serta berlebihan dan membuat berat badan meningkat.

So, itulah beberapa rekomendasi cara diet tanpa olahraga paling efektif. Gimana nih gaes, kamu mau mau coba cara diet tanpa olahraga yang mana aja nih? Oh iya, kalau kamu ada kritik dan saran, silakan tulis di kolom komentar bawah sini ya gaes😉

Artikel Menarik Lainnya!

Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com