7 Cara Mengatasi Sembelit pada Orang Dewasa Secara Alami

Share

Tweet

Share

Share

Email

Comments

Pasti kamu pernah merasakan kesulitan membuang air besar dan membuat perut terasa seperti melilit bukan? Yups, kondisi tersebut dinamakan dengan sembelit. Umumnya sembelit ini disertai dengan gejala lainnya seperti jarang membuang air besar.

Pada kondisi normal, buang air besar seharusnya minimal 3x dalam seminggu. Bukan cuma itu, terkadang penderitanya merasa kram pada perut. Nah, untuk mengatasi sembelit ini tidak jauh berbeda dengan cara mengatasi kram perut maupun mengatasi perut kembung.

Oleh sebab itu, kali ini kami akan membahas gimana cara mengatasi sembelit secara alami. So, disimak baik-baik ya!

Penyebab Terjadinya Sembelit pada Orang Dewasa

Sebelum membahas lebih lanjut mengenai cara mengatasi sembelit, alangkah baiknya kamu harus mengetahui terlebih dahulu apa yang menyebabkan kamu terkena sembelit. Sehingga ke depannya kamu tidak terkena sembelit lagi.

Nah, berikut ini hal-hal yang menyebabkan kamu terkena sembelit:

1. Suka menunda-nunda buang air besar
2. Kurang asupan serat
3. Dehidrasi
4. Menjalani gaya hidup tidak sehat
5. Mengidap suatu penyakit tertentu (Diabetes, radang usus, iritasi usus, kanker usus, kelebihan kalsium dalam darah, kelenjar tiroid, kelainan saraf, dll)
6. Efek samping dari obat-obatan
7. Sedang hamil
8. Terkena masalah psikologis.

Setelah kamu mengetahui apa saja yang menyebabkan kamu terkena sembelit, sekarang saatnya kita bahas bagaiaman cara mengatasi sembelit yang terjadi pada orang dewasa secara alami berikut ini!

Gini Cara Mengatasi Sembelit pada Orang Dewasa

Untuk kamu yang sedang mengalami sembelit, kamu bisa mengatasinya dengan melakukan cara-cara berikut ini!

1. Perbanyak Minum Air Putih

Cara mengatasi sembelit pada orang dewasa yang pertama adalah dengan memperbanyak minum air putih. Seperti yang kamu ketahui, akibat dari kurang minum air putih bisa menyebabkan banyak masalah pada kesehatan, salah satunya sembelit.

Oleh sebab itu, ketika kamu mengalami sembelit, kamu diharuskan untuk memperbanyak minum air putih. Hal ini dikarenakan tubuh kamu mengalami dehidrasi sehingga tidak bisa mencerna makanan dengan baik.

2. Perbanyak Konsumsi Serat

Cara mengatasi sembelit pada orang dewasa berikutnya adalah dengan memperbanyak konsumsi serat. Hal ini karena serat merupakan jenis karbohidrat kompleks yang tidak bisa dipecah menjadi suatu molekul gula di dalam tubuh.

Oleh sebab itu, serat mampu memperlancar pencernaan karena bisa menyerap air ke dalam usus besar. Sehingga tinja yang dihasilkan mnejadi lebih lembut dan kamu tidak kesulitan untuk membuangnya.

Makanya gak heran kalau serat termasuk salah satu makanan untuk diet sehat, karena bisa memperlancar pencernaan dan nutrisinya pun tidak akan berubah menjadi gula di dalam tubuh.

3. Konsumsi Minuman Berkafein

Cara mengatasi sembelit pada orang dewasa selanjutnya adalah dengan mengonsumsi minuman berkafein. Berbanding terbalik dengan cara mengatasi anyang-anyangan, dimana kamu disarankan untuk menghindari minuman berkafein. Sedangkan ketika sembelit, kamu disarankan untuk meminumnya.

Hal ini dikarenakan kandungan yang terdapat pada kafein bisa meningkatkan kinerja pada usus besar dan meningkatkan kontraksi. Pada kafein pun terdapat kandungan serat yang bisa memperlancar proses pencernaan.

4. Hindari Produk Susu

Cara mengatasi sembelit secara alami berikutnya adalah dengan menghindari produk susu. Berbanding terbalik dengan cara mengatasi insomnia, dimana kamu disarankan untuk mengonsumsi susu. Sedangkan saat kamu terkena sembelit, kamu disarankan untuk menghindarinya.

Hal ini dikarenakan kebanyakan susu yang beredar mengandung laktosa, dimana kandungan tersebut memberikan efek pada pencernaan. Makanya gak heran, ketika sembelit kamu dilarang atau menghindari konsumsi produk susu terlebih dahulu.

5. Hindari Kebiasaan untuk Menahan Buang Air Besar

Cara mengatasi sembelit secara alami selanjutnya adalah dengan menghindari kebiasaan untuk menahan buang air besar atau BAB. Ternyata menunda-nunda buang air besar akan membuat sisa fases di dalam usus besar membesar dan menyerap cairan sehingga membuat fases lebih kering.

Sehingga menyebabkan penderita merasa sakit pada bagian perutnya dan mengalami sembelit. Oleh sebab itu, kamu disarankan untuk segera membuang air besar ketika sudah mulai merasa mules.

6. Kurangi Stress

Cara atasi sembelit pada orang dewasa berikutnya adalah dengan mengurangi stress. Banyak yang percaya sumber dari suatu penyakit datangnya dari stress yang berlebihan. Sama halnya ketika kamu terkena sembelit, bisa jadi disebabkan karena kamu sedang stress berat.

Oleh sebab itu, kamu disarankan untuk mengatasi stres agar bisa melancarkan pencernaan dan memicu pergerakan usus agar bisa menjadi cepat. Nah, untuk mengatasi stres tersebut, kamu bisa mencari hobi baru atau pergi jalan-jalan.

7. Rutin Berolahraga

Cara atasi sembelit pada orang dewasa terakhir adalah dengan rutin melakukan olahraga. Salah satu penyebab kamu terkena sembelit, karena kamu jarang sekali bergerak. Sehingga metabolisme kamu berjalan lambat dan menyebabkan terkena sembelit.

Oleh sebab itu, kamu disarankan untuk rutin berolahraga. Oh iya, kamu bisa melakukan olahraga kardio, dimana bisa memperlancar metabolisme tubuh kamu sekaligus menyehatkan kondisi jantungmu.

So, itulah beberapa cara mengatasi sembelit secara alami. Nah, kamu sudah coba cara mengatasi sembelit yang mana aja nih gaes? Kalau ada, jangan lupa tulis di kolom komentar bawah sini ya 🙂

Artikel Menarik Lainnya!

• 8 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik ke Dada Secara Alami
• CATAT, Ini Cara Mengatasi Nyeri Haid Secara Alami!
• Jangan Cemas, Ini Cara Mengatasi Keputihan yang Tepat!
• 7+ Cara Mengatasi Vertigo yang Kambuh Tanpa Obat
• 100% Ampuh, Ini 8 Cara Mengatasi Ketombe dengan Bahan Alami!

Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com