10 Makanan untuk Diet Sehat yang Cocok untuk Pemula

Share

Tweet

Share

Share

Email

Comments

Untuk menjalankan program diet cepat dan sehat memang tidak mudah, karena kamu harus bisa melakukannya dengan konsisten, baik itu dalam mengatur pola makanan maupun dalam menjalankan olahraga untuk menurunkan berat badan.

Keduanya harus kamu lakukan dengan seimbang, terutama dalam mengatur pola makan. Oleh sebab itu, kali ini kami akan merekomendasikan beberapa makanan untuk diet yang sehat dimana bisa menurunkan dan menjaga berat badan. So, disimak baik-baik ya!

Rekomendasi Makanan untuk Diet Pemula!

Buat kamu yang sedang menjalani diet tanpa olahraga dan obat, kamu bisa mengatur pola makanan dan jenis makanan yang kamu makan dari rekomendasi makanan diet berikut ini!

1. Telur Rebus

Makanan untuk diet pemula yang pertama adalah Telur Rebus. 1 telur rebus ini banyak sekali manfaat yang terkandung di dalamnya, seperti vitamin A, folate, vitamin B5, vitamin B12, vitamin B2, fosfor, selenium, vitamin D, vitamin E, vitamin K, kalsium, Zinc, dan protein.

Dengan semua kandungan tersebut gak heran kalau telur rebus menjadi salah satu makanan yang sangat direkomendasikan untuk kamu yang ingin diet sehat alami untuk menurunkan berat badan.

2. Dada Ayam

Makanan untuk diet pemula berikutnya adalah Dada Ayam. Dada ayam ini banyak sekali manfaat yang terkandung di dalamnya, khususnya protein. Lemak yang terkandung pun cukup sedikit sehingga cocok untuk kamu yang sedang membangun otot dan menurunkan berat badan.

Manfaat mengkonsumsi dada ayam juga banyak sekali seperti mencegah kanker berbahaya, anti depresan alami, meningkatkan kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, membuat kenyang lebih lama dan lain sebagainya.

3. Ikan Tuna

Makanan untuk diet pemula selanjutnya adalah Ikan Tuna. Ikan ini memiliki banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya, untuk 100 gram ikan tuna ini mengandung kurang lebih kalori, lemak, karbohidrat, dan protein. Dengan nutrisi tersebut, ikan tuna menjadi makanan yang sehat untuk dikonsumsi.

Salah satu manfaat mengkonsumsi ikan tuna antara lain menjaga kesehatan jantung, mencegah penyakit ginjal, mencegah kanker, mengurangi tekanan darah, membentuk otot, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperlancar sirkulasi darah, mencegah stroke dan lain sebagainya.

4. Ikan Salmon

Makanan untuk diet sehat berikutnya adalah Ikan Salmon. Gak kalah dengan ikan tuna, ikan salmon pun banyak sekali nutrisi yang terkandung di dalamnya, yaitu energi, protein, lemak tak jenuh, zet besi, kalsium dan lain sebagainya. So, dengan begitu, ikan salmon sangat bergizi.

Oh iya, ikan salmon juga banyak sekali manfaat jika kamu konsumsi, salah satunya untuk menjaga kesehatan mata, mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah, meningkatkan daya dan fungsi otak, membantu dalam mengatasi kesulitan tidur, baik untuk kesehatan tulang dan lainnya.

5. Sayuran Hijau

Makanan untuk diet sehat selanjutnya adalah Sayuran Hijau. Kandungan yang terdapat di dalam sayuran hijau ini banyak banget seperti protein, vitamin C, asam folat, mineral, antioksidan dan lain sebagainya. Sayuran hijau ini banyak banget seperti sawi hijau, selada, kubis, brokoli dan lainnya.

Oh iya, sayuran hijau juga banyak banget manfaat yang bisa kamu rasakan seperti meningkatkan imunitas tubuh, menghambat pertumbuhan sel kanker, membantu produksi sel darah merah, menguatkan sel otak, menjaga kesehatan mental dan lain sebagainya.

6. Kacang-kacangan

Makanan sehat untuk pejuang diet berikutnya adalah Kacang-kacangan. Ada banyak sekali kacang-kacangan sehat yang bisa kamu makan seperti kacang tanah, hezelnut, almond, pinus, mete, walnut, kedelai, merah, panjang, kapri, tolo, koro dan lainnya.

Nutrisi yang terkandung di dalam kacang-kacangan juga beragam seperti protein, karbohidrat, natrium, kalsium, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2 dan lain sebagainya. Adapun manfaatnya antara lain, menangkal radikal bebas, mencegah kanker, menyehatkan jantung dan lain sebagainya.

7. Oatmeal

Makanan sehat untuk pejuang diet selanjutnya adalah Oatmeal. Oatmeal ini memiliki banyak nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, niacin, folate, magnesium kalsium, sodium, selenium, sereal, protein dan lain sebagainya.

Manfaat mengonsumsi oatmel saat kamu sedang menjalani diet alami ini banyak banget, salah satunya membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi stress, meningkatkan kesehatan rambut, kuku dan kulit, menyehatkan jantung, memperbaiki tulang dan lain sebagainya.

8. Kentang dan Ubi Rebus

Makanan sehat untuk diet berikutnya adalah kentang dan ubi rebus. Jika kamu menghindari nasi putih, maka kamu bisa menggantinya dengan makan kentang atau ubi rebus. Dimana kedua makanan ini terdapat nutrisi berupa protein, karbo, serat, gula baik dan lain sebagainya.

Kentang dan ubi rebus pun memiliki manfaat yaitu antioksidan yang mana mencegah radikal bebas yang bisa merusak tubuh, menjaga kadar gula darah, melancarkan pencernaan, menjaga tekanan darah agar tetap normal.

9. Yogurt dan Susu

Makanan sehat untuk diet selanjutnya adalah Yogurt dan Susu. Sebenarnya yogurt dan susu ini termasuk minuman sehat dimana terdapat nutrisi yang baik seperti protein, karbohidrat, kalsium, fosfor, natrium, kalium, vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamine E, asam folat, dan lain sebagainya.

Oh iya, ada banyak sekali manfaat jika kamu mengkonsumsi yogurt dan susu ini antara lain penawar antibiotik, meningkatkan produksi vitamin B, menyeimbangkan gula darah, mempermudah sistem pencernaan, meningkatkan masa tulang dan lain sebagainya.

10. Buah-buahan

Makanan sehat untuk diet terakhir adalah Buah-buahan. Yups, pasti kamu juga tau kan kalau buah-buahan merupakan sumber vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin B, vitamin B1, vitamin B6, vitamin C, serat dan lain sebagainya.

Manfaat yang terkandung di dalam buah banyak sekali seperti mencegah penyakit kanker, sumber vitamin, sumber air dan gizi, obat luar tubuh, sumber antioksidan, menjaga kesehatan tulang dan gizi, sistem kekebalan tubuh meningkatkan, menurunkan kolestrol dan lainnya.

So, itulah beberapa rekomendasi makanan untuk diet paling sehat. Gimana nih gaes, kamu mau coba makan makanan untuk diet yang mana aja nih? Oh iya, kalau kamu ada kritik dan saran, silakan tulis di kolom komentar bawah sini ya gaes😉

Artikel Menarik Lainnya!

• Bantu Diet, Ini 8 Aplikasi Workout untuk Menurunkan Berat Badan!
• 7 Olahraga Peninggi Badan Paling Efektif untuk Remaja
• 10 Olahraga Kardio untuk Membakar Lemak Secara Maksimal
• 10 Olahraga Mengecilkan Perut Buncit untuk Wanita dan Pria
• Buat Tubuh Bugar dengan 8 Aplikasi Olahraga Gratis Ini!

Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com