10 Menu Buka Puasa Sehat, Sederhana dan Bergizi

Share

Tweet

Share

Share

Email

Comments

Tau gak sih? Kalau puasa bukan hanya sebagai salah satu ibadah umat Islam aja, tapi puasa juga dijadikan salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Karena saat berpuasa, tubuh mendetoks racun yang tersimpan di lemak larut.

Diet dengan cara berpuasa juga akan optimal jika kamu memakan makanan sehat. Oleh sebab itu, kamu disarankan makan menu sahur sehat dan menu buka puasa sehat. Nah, pas banget nih! Berikut ini kami akan merekomendasikan beberapa menu buka puasa sehat!

Ini Rekomendasi Menu Buka Puasa Sehat!

Untuk kamu yang lagi bingung cari menu buka puasa sederhana tapi tetap sehat, mungkin kamu bisa coba makan menu makanan sehat berikut ini!

1. Salad Buah

Menu buka puasa sehat yang pertama adalah Salad Buah. Yups, salad buah merupakan makanan sehat karena di dalamnya terdapat banyak sekali variasi buah, yang artinya terdapat banyak sekali nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Meski makanan ini termasuk dessert atau cemilan, tapi sangat cocok untuk kamu makan saat berbuka puasa. Karena di dalamnya terdapat vitamin dan mineral yang berguna untuk memberikan hidrasi pada tubuh kamu selama menjalani ibadah puasa.

Makanya gak heran kalau salad buah pun termasuk salah satu ide jualan online makanan, karena banyak orang yang membutuhkannya terlebih saat menjalani program diet sambil berpuasa.

2. Salad Sayur

Menu buka puasa sehat berikutnya adalah Salad Sayur. Sama seperti salad buah, salad sayur pun banyak sekali gizi yang terkandung di dalamnya. Karena pada salad sayur terdapat banyak varian sayur yang segar.

Apalagi dengan salad sayur ini akan memberikan efek baik bagi tubuh kamu karena terdapat banyak vitamin dan serat di dalamnya. Makanya gak heran kalau salad sayur termasuk salah satu makanan untuk diet sehat.

3. Sayur Bayam

Menu buka puasa sehat selanjutnya adalah Sayur Bayam. Buat kamu yang belum tau, sayur bayam ini memiliki banyak sekali nutrisi dan vitamin yang terkandung di dalamnya. Salah satunya ada vitamin K, C, B2, B6, Kalsium, Kalium, Mangan, Folat, Zat Besi, Zat besi dan magnesium.

Seluruh nutrisi yang terkandung di dalam bayam ini mampu menghidrasi tubuh setelah menjalani puasa. Bahkan sayur bayam pun salah satu makanan yang direkomendasikan untuk mengatasi telat haid, karena terdapat kandung vitamin C yang bisa memulihkan tubuh.

4. Kurma

Menu buka puasa bergizi berikutnya adalah Kurma. Yups, seperti yang kamu ketahui, kurma merupakan salah satu menu buka puasa yang dianjurkan Nabi Muhammad SAW. Hal ini dikarenakan buah kurma memiliki banyak sekali gizi, dimana memberikan pasokan gula alami yang digunakan sebagai energi.

Gula alami yang terkandung di dalam kurma antara lain kalium, tembaga, mangan. Selain itu, kurma juga kaya dengan serat. Makanya kamu sangat dianjurkan untuk berbuka puasa dengan memakan 3 buah kurma.

Oh iya, tenang aja gaes! Meski kurma hanya tumbuh di tanah Arab, tapi kamu bisa menemukan buah kurma secara mudah di Indonesia. Hal ini karena kurma menjadi salah satu ide bisnis paling menguntung di bulan Ramadhan. Jadi banyak yang jual buah kurma kok!

5. Ikan Tuna

Menu buka puasa bergizi selanjutnya adalah Ikan Tuna. Ikan tuna ini merupakan makanan sehat yang bisa untuk kamu komsumsi guna menjaga kesehatan mata. Hal ini karena ikan tuna memiliki banyak sekali gizi.

Salah satu gizi yang terkandung di dalam ikan tuna antara lain protein tanpa lemak, asam lemak omega-3, dan vitamin B. Makanya gak heran kalau banyak yang menyarankan untuk mengonsumsi ikan tuna sebagai menu buka puasa.

6. Sup Kacang Merah

Menu buka puasa sehat dan sederhana berikutnya adalah Sup Kacang Merah. Sama seperti menu makanan sebelumnya, kacang merah ini memiliki banyak gizi yang terkandung di dalamnya. Salah satunya protein, serat, antioksidan, karbohidrat, dan lain sebagainya.

Bahkan di dalam kacang merah pun terdapat vitamin seperti vitamin B, C, mineral dan folat. Dimana kandungan tersebut mampu memberikan efek hidrasi pada tubuh. Bukan cuma itu, gizi dan vitamin dari kacang merah ini menjadi salah satu makanan untuk menjaga kesehatan ginjal.

7. Bubur Kacang Hijau

Menu buka puasa sehat dan sederhana selanjutnya adalah Bubur Kacang Hijau. Tapi perlu dicatat ya bubur kacang hijau tanpa ketan dan santan. Makanan ini merupakan makanan tradisional Indonesia yang terdapat banyak vitamin di dalamnya.

Salah satunya terdapat kandungan vitamin C dan zat besi yang mana bisa mengatasi anemia dan kekurangan darah. Apalagi kacang hijau ini sangat rendah kalori, jadi cocok untuk kamu yang sedang diet dengan cara berpuasa.

8. Tumis Sayuran

Menu buka puasa sehat dan bergizi berikutnya adalah Tumis Sayuran. Ada banyak sekali tumis sayuran bergizi yang bisa kamu makan sebagai menu buka puasa sehat seperti cah kangkung, cah sawim brokoli, tauge dan lain sebagainya.

Di dalam sayuran hijau terdapat banyak sekali gizi dan vitamin yang terkandung di dalamnya. Apalagi tumis sayuran sangat mudah diolah atau dimasak. Kalau kamu gatau caranya, kamu bisa cek aja artikel resep menu buka puasa.

9. Sayur Bening

Menu buka puasa sehat dan bergizi selanjutnya adalah Sayur Bening. Sama seperti menu buka puasa sebelumnya, di dalam sayur bening terdapat banyak sekali vitamin yang terkandung apalagi jika kamu menambahkan banyak sayuran di dalamnya.

Salah satu vitamin yang terkandung di dalam sayur bening ada vitamin C, A, K, serat, protein, asam oksalat, beta karoten, kalium, magnesium, potassium dan natrium. Makanya gak heran kamu dianjurkan untuk makan sayur bening sebagai menu buka puasa.

10. Pepes Tahu Jamur

Menu buka puasa sehat dan bergizi terakhir adalah Pepes Tahu Jamur. Tentunya makanan ini sangat rendah lemak karena saat memasaknya kamu tidak menggunakan minyak goreng, dimana kamu harus mengukus untuk memasaknya.

Apalagi tahu dan jamur ini kaya dengan banyak gizi seperti protein dan karbohidrat. Sehingga mampu memulihkan energi kamu setelah seharian berpuasa. Makanya gak heran kalau menu makanan ini sangat direkomendasikan.

So, itulah beberapa rekomendasi resep menu buka puasa sehat. Nah, kamu sudah coba resep untuk buka puasa sehat yang mana aja nih gaes? Kalau ada, jangan lupa tulis di kolom komentar bawah sini ya gaes 🙂

Artikel Menarik Lainnya!

• 5 Resep Buat Buka Puasa dan Sahur Sederhana
• 8 Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet
• Strategi Pemasaran Bisnis Makanan Kekinian Biar Cepat Laku
• 10 Aplikasi Pesan Makanan Online Terbaik
• Bahaya! Gula Darah Kamu Bisa Naik Jika Makan Makanan ini di Malam Hari

Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com