Seperti yang kamu ketahui, dampak buruk jarang berolahraga akan membuat tubuh menjadi cepat lelah dan terjadinya penimbunan lemak sehingga membuat tubuh terlihat gemuk. Kebayang kan jika jarang olahraga dan pola makannya tidak bagus, maka akan membuat kamu menjadi obesitas.
Jika dibiarkan terus-menerus kamu akan mengalami obesitas morbid, dimana berat badan mencapai angka lebih dari 300kg. Oleh sebab itu, kamu harus melakukan diet yang sehat. Bahkan kamu bisa loh melakukan diet tanpa olahraga.
Meski begitu, akan lebih baik kamu melakukan diet sehat alami. Nah, berikut ini tips diet sehat yang alami!
Ini Cara Diet Sehat yang Cepat Turunkan Berat Badan
Buat kamu yang ingin menurunkan berat badan dengan cara sehat, maka kamu harus ikuti tips diet sehat alami berikut ini gaes!
1. Makan dengan Teratur
Makan dengan Teratur
Cara diet sehat yang pertama adalah dengan makan secara teratur. Mungkin kamu pernah mendengar jika telat makan maka akan membuat berat badan bertambah kan? Hal tersebut benar adanya loh gaes.
Hal ini karena saat kamu melewatkan makan di waktu pagi, siang atau malam, maka akan membuat tubuh kamu cepat merasa lapar sehingga gula darah naik dan turun secara drastis sehingga membuat kamu cepat stress.
Nah, stress ini memicu kamu untuk makan lebih banyak, sehingga membuat berat badan terus bertambah. Oleh sebab itu, kamu harus makan secara teratur. Jika kamu malas masak, kamu bisa kok memesan makanan di aplikasi pesan makanan online dengan mudah.
2. Sesuaikan Porsi Makanan
Sesuaikan Porsi Makanan
Cara diet sehat berikutnya adalah dengan menyesuaikan porsi makanan. Selain makan secara teratur, tapi kamu juga harus memperhatikan porsi makanan yang hendak kamu makan. Jika porsinya berlebihan maka akan berpotensi membuat berat badan naik.
Idealnya porsi makanan yang harus kamu makan mengandung protein, karbohidrat, serat. Jangan lupa juga untuk makan buah-buahan, sayuran hijau dimana makanan tersebut merupakan makanan pencegah kanker dan membuat tubuhmu sehat.
3. Kurangi Makan dan Minuman Manis
Kurangi Makan dan Minuman Manis
Cara diet sehat selanjutnya adalah dengan mengurangi makan dan minuman manis. Sebenarnya, tidak masalah jika kamu makan dan minum bermanis, namun perlu kamu ketahui hal tersebut termasuk makanan yang harus dihindari saat malam hari.
Hal ini karena makanan manis mengandung banyak gula, yang mana jika dimakan secara berlebihan akan membuat gula darah meningkat dan terjadinya penimbunan lemak, sehingga kamu makin sulit untuk menurunkan berat badan.
4. Kunyah Makanan Perlahan-lahan
Kunyah Makanan Perlahan-lahan
Cara diet sehat secara alami berikutnya adalah dengan mengunyah makanan secara perlahan. Meskipun poin ini terdengar sepele, namun menurut penilitian ada benarnya. Dimana saat kamu makan secara perlahan akan membuat kamu kenyang lebih lama.
Sehingga tidak memicu kamu untuk makan berlebihan. Apalagi jika mengunyah makanan dengan perlahan pun termasuk kebiasaan yang bisa mencegah gigi berlubang. Hal ini karena enzim bekerja secara baik saat kamu mengunyah.
5. Makan Makanan Bernutrisi
Makan Makanan Bernutrisi
Cara diet sehat secara alami selanjutnya adalah dengan makan makanan yang bernutrisi. Jika kamu makan makanan bernutrisi maka kamu memiliki pola hidup yang sehat. Jal ini karena makanan bernutrisi sangat baik untuk pencernaan dan penyerapan pada tubuh lebih cepat dan bagus.
Bukan hanya untuk menurunkan berat badan dengan cepat, makan makanan bernutris bisa menjaga kesehatan jantung, mental, mata dan anggota tubuh lainnya. Sehingga kamu akan terlihat bugar, sehat dan lain sebagainya.
6. Rutin Olahraga
Rutin OlahragaRutin Olahraga
Cara diet sehat secara yang cepat menurunkan berat badan berikutnya adalah dengan rutin olahraga. Seperti yang kita ketahui, olahraga ini memiliki banyak sekali manfaat seperti menjaga kesehatan mental, mata, jantung dan anggota tubuh lainnya.
Selain itu, olahraga juga akan membakar banyak kalori, sehingga lemak yang terdapat dalam tubuh perlahan-lahan menyusut. Selain itu, olahraga juga akan meningkatkan masa otot yang mana otot tersebut bisa membentuk tubuh menjadi lebih bagus.
7. Tidur Teratur
Tidur Teratur
Cara diet sehat secara yang cepat menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan tidur teratur. Yups, pasti kamu tau kan kalau kurang tidur tubuh mengalami stress berat. Hal tersebut karena seluruh organ tubuh kamu tidak memiliki waktu istirahat.
Sehingga organ tubuh kamu tidak bekerja dengan baik, sehingga kamu akan mengalami stress berat. Ketika sudah stress, maka kamu akan cenderung makan banyak. Oleh sebab itu, sebisa mungkin kamu harus mengatasi stress berat tersebut dengan tidur secara teratur.
So, itulah beberapa rekomendasi cara diet sehat dan alami paling efektif. Gimana nih gaes, kamu mau mau coba cara diet sehat yang mana aja nih? Oh iya, kalau kamu ada kritik dan saran, silakan tulis di kolom komentar bawah sini ya gaes😉
Artikel Menarik Lainnya!
- 10 Alat Olahraga di Rumah untuk Mengecilkan Perut!
- 7 Olahraga Mengecilkan Paha Paling Ampuh
- 7 Olahraga Peninggi Badan Paling Efektif untuk Remaja
- 10 Olahraga Kardio untuk Membakar Lemak Secara Maksimal
- 7 Olahraga yang Bisa Menurunkan Berat Badan Paling Efektif
Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com
