7 Cara Mengatasi Telat Haid Agar Cepat Haid Secara Alami

Share

Tweet

Share

Share

Email

Comments

Haid atau yang dikenal dengan menstruasi ini merupakan kondisi dimana seorang wanita mengalami pendarahan dari vagina yang mana untuk pertama kali keluarnya menandakan wanita tersebut sudah memasuki masa subur.

Artinya wanita yang sudah memasuki masa subur ini, sudah bisa reproduksi. Haid ini terjadi setiap bulan pada wanita. Siklus bulanan ini yang menandakan bahwa masa suburnya normal. Umumnya, wanita akan mengalami nyeri saat haid.

Makanya ada beberapa cara mengatasi nyeri saat haid. Bahkan ada juga yang telat haid karena siklusnya tidak teratur. Meski begitu, kamu jangan panik. Umumnya terjadi karena gangguan hormonal.

Makanya, kali ini kami akan membahas gimana cara mengatasi telat haid secara alami. So, disimak baik-baik ya!

Penyebab Telat Haid

Sebelum membahas gimana cara mengatasi telat haid agar cepat haid secara alami, kamu perlu mengetahui dulu nih apa penyebab kamu bisa telat haid. Supaya kamu tidak panik dulu nih ketika telat haid dan tetap tenang ke depannya.

Nah, berikut ini beberapa penyebab telat haid:

• Sedang stress
• Berat badan yang tidak normal
• Mengalami gangguan tiroid
• Perubahan hormon
• Diabetes
• Efek sindrom polikistik ovarium
• Efek pemakaian KB
• Olahraga terlalu berlebihan
• Masalah kista atau PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome)
• Perimenopause
• Efek samping obat-obatan.

Setelah kamu mengetahui apa aja yang menyebabkan haid kamu telat, sekarang giliran saatnya kita membahas gimana cara atasi telat haid berikut ini!

Cara Mengatasi Telat Haid Secara Alami

Buat kamu yang mengalami telat datang bulan, kamu bisa mengikuti cara-cara berikut ini untuk mengatasinya!

1. Menjaga Berat Badan

Cara mengatasi telat haid secara alami yang pertama adalah dengan menjaga berat badan. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, salah satu penyebab bisa telat haid karena adanya perubahan berat badan yang signifikan.

Makanya gak heran jika seorang wanita mengalami obesitas cenderung telat haid atau haid yang tidak teratur. Oleh sebab itu, kamu perlu menjaga berat badan yang sehat atau kamu bisa menjalani diet sehat alami untuk menjaga berat badan.

2. Konsumsi Vitamin C dan D

Cara mengatasi telat haid secara alami berikutnya adalah dengan mengonsumsi vitamin C dan D. Menurut studi dari The Journal of Nutrition di tahun 2016, vitamin C ini mampu menurunkan kadar FSH (Follicle-Stimulating Hormone) dan meningkatkan progesteron.

Dimana vitamin C ini berperan besar dalam kesuburan sehingga mempengaruhi hormon reproduksi. Oleh sebab itu, jika kamu telat haid, kamu bisa mengonsumsi suplemen vitamin C atau makan makanan mengandung banyak vitamin C seperti jeruk, bayam, brokoli dll.

Selain vitamin C, kamu juga disarankan mengonsumsi vitamin D. Karna menurut studi dari jurnal Reproductive Biology and Endocrinology pada tahun 2015, kadar vitamin D yang rendah dapat mempengaruhi haid yang tidak teratur.

Oleh sebab itu, kamu disarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D yang lengkap dengan kalsium. Sehingga dapat membantu kamu menjaga siklus mensturasi. Vitamin D ini bisa kamu dapatkan dari makanan seperti susu nabati, sereal, ikan berlemak atau berjemur di bawah sinar matahari.

3. Lakukan Relaksasi

Cara mengatasi telat haid secara alami selanjutnya adalah dengan melakukan relaksasi. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, penyebab bisa telat datang bulan karena kamu mengalami stress berat sehingga mempengaruhi hormon tubuh.

Hal ini karena stress bisa meningkatkan hormon kortisol pada tubuh, sehingga menghambat hormon estrogen dan progesteron. Oleh sebab itu, kamu perlu melakukan relaksasi dengan menenangkan pikiran, hindari hal-hal yang membuat kamu menjadi cemas.

Untuk menenangkan pikiran, kamu bisa melakukan gerakan workout di rumah dengan gerakan yang santai, yoga, meditasi, renang, pergi berlibur, nonton film, dan lain sebagainya.

4. Hindari Olahraga Terlalu Berat

Cara atasi telat haid berikutnya adalah dengan menghindari olahraga terlalu berat. Salah satu penyebab bisa telat menstruasi, karena kamu melakukan olahraga terlalu berlebihan dan berat, atau yang kita kenal dengan HIIT (High Instensity Interval Training).

Dimana olahraga tersebut bisa mempengaruhi hormon dalam tubuh. Oleh sebab itu, kamu perlu menghindarinya. Nah, salah satu olahraga berat ini kebanyakan ada pada daftar olahraga kardio seperti maraton, angkat beban, sepeda dan lain sebagainya.

5. Konsumsi Jahe

Cara atasi telat haid selanjutnya adalah dengan mengonsumsi jahe. Menurut ilmiah, jahe ini dipercaya bisa memicu kontraksi rahim serta menginduksi menstruasi. Hal ini karena kandungan yang terdapat pada jahe memiliki sifat inflamasi.

Bukan cuma itu aja, jahe juga diteliti mampu mengatasi sakit perut saat haid dan pendarahan berlebihan pada jahe. Jadi, untuk caranya kamu cukup merebus sepotong jahe yang sudah dikupas dan diiris, dimasukkan ke air selama 7 menit. Setelah itu, kamu saring dan konsumsi deh.

6. Konsumsi Kayu Manis

Cara mengatasi telat haid agar segera haid berikutnya adalah dengan mengonsumsi kayu manis. Menurut studi pada tahun 2014 di buku jurnal Research Gynecology, kayu manis ini dapat membantu para wanita untuk mengatur siklus haid.

Bukan cuma itu, kayu manis juga mampu mengobati penyakit PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome). Bahkan kayu manis ini juga bisa mengatasi kram perut akibat nyeri haid dan juga pendarahan pada wanita.

7. Minum Cuka Apel

Cara mengatasi telat haid agar segera haid selanjutnya adalah dengan meminum cuka sari apel. Menurut penelitian di The Tohoku Journal of Experimental Medicine, cuka sari apel ini bisa mengatasi wanita yang mengalami masalah telat datang bulan.

Jadi kamu hanya perlu memnium cuka sari apel sebanyak 15 ml di dalam larutan air hangat setiap hari. Dengan begitu, perlahan bisa mengatasi masalah telat haid. Oh iya, cara ini juga dipercaya bisa mengatasi sakit perut juga loh gaes!

So, itulah beberapa cara mengatasi telat haid agar cepat haid secara alami. Nah, kamu sudah coba cara mengatasi telat haid yang mana aja nih gaes? Kalau ada, jangan lupa tulis di kolom komentar bawah sini ya 🙂

Artikel Menarik Lainnya!

• 7 Cara Mengatasi Sembelit pada Orang Dewasa Secara Alami
• 5 Cara Mengatasi Anyang-anyangan dengan Cepat
• 8 Cara Mengatasi Tenggorokan Gatal Secara Alami
• 7+ Cara Mengatasi Vertigo yang Kambuh Tanpa Obat
• 8 Cara Mengatasi Bau Mulut Paling Ampuh dan Aman

Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com