Asam lambung merupakan kondisi masalah kesehatan pada lambung, dimana lambung terasa seperti terbakar atau hertburn, mual, adanya rasa pahit di mulut, perih pada area lambung, bahkan dada terasa sesak karena naiknya asam lambung.
Salah satu penyebab asam lambung naik ke dada ini karena kamu telat makan, perut kosong dan lain sebagainya. Makanya puasa ini menjadi salah satu nightmare bagi penderita asam lambung karena bisa memicu naiknya asam lambung.
Meski begitu, bukan berarti penderita asam lambung tidak bisa berpuasa loh! Kamu masih bisa berpuasa dengan mengikuti tips berikut ini agar tidak terasa mual karena asam lambung, dll.
Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung
Ini Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung!
Untuk kamu yang memiliki riwayat asam lambung parah dan ingin menunaikan ibadah puasa di bulan ramadan, kamu bisa banget nih mengikuti tips berikut ini untuk menjalankan ibadah puasa!
1. Hindari Makan Makanan Pedas
Hindari Makan Makanan Pedas
Tips puasa untuk penderita asam lambung yang pertama adalah dengan menghindari makan makanan yang pedas. Hal ini dikarenakan mengonsumsi cabai berlebihan bisa menyebabkan dinding pada lambung mengalami iritasi.
Sehingga bisa memicu naiknya asam lambung lebih cepat naik ke kerongkongan. Selain itu, makanan pedas juga menyebabkan kamu mengalami sariawan di pipi bagian dalam. Jadi, lebih baik dikurangi atau bahkan dihindari.
2. Hindari Makan Makanan Berminyak
Hindari Makan Makanan Berminyak
Tips puasa untuk penderita asam lambung berikutnya adalah dengan menghindari makan makanan berminyak. Makanan yang digoreng dengan minyak bisa menyebabkan cincin otot pada kerongkongan melemah.
Hal tersebut sangat memungkinkan lebih banyak asam lambung naik ke kerongkongan. Oleh sebab itu, hindari makan makanan berminyak. Apalagi makanan berminyak juga bisa menyebbakan jerawat meradang pada kulit sensitif.
3. Jangan Melewatkan Makan Sahur
Jangan Melewatkan Makan Sahur
Tips puasa untuk penderita asam lambung selanjutnya adalah dengan tidak melewatkan makan sahur. Jika kamu melewatkan makan saat sahur bisa makin memperparah asam lambung kamu di siang hari.
Hal tersebut karena perut kamu dalam keadaan kosong sehingga bisa memicu asam lambung naik. Selain itu, melewatkan sahur juga akan membuat kamu kehilangan banyak energi karena kekurangan nutrisi.
4. Jangan Menunda Berbuka Puasa
Jangan Menunda Berbuka Puasa
Tips aman puasa untuk penderita asam lambung berikutnya adalah dengan tidak memunda waktu berbuka puasa. Ketika sudah waktunya berbuka puasa, maka segeralah berbuka. Jangan membiarkan perut kamu kosong terlalu lama.
Hal ini dikarenakan lambung kamu perlu makanan untuk mencerna makanan agar asam lambung bisa diproduksi untuk memecahkan makanan yang masuk. Nah, kamu bisa nih makan makanan menu buka puasa yang sehat agar lambung kamu aman.
5. Hindari Makan yang Berlebihan
Hindari Makan yang Berlebihan
Tips aman puasa untuk penderita asam lambung selanjutnya adalah dengan menghindari makan yang berlebihan. Meskipun kamu berpuasa dan merasakan perut terasa kosong, lebih baik jangan terlalu banyak makan ketika waktu berbuka puasa.
Karena makan terlalu berlebihan bisa merangsang naiknya asam lambung naik. Oleh sebab itu, hindari makan yang berlebihan dan lebih baik memasak sendiri makanan kamu dengan mengandalkan resep menu buka puasa dan sahur.
6. Makan Secara Perlahan
Makan Secara Perlahan
Tips puasa untuk pengidap asam lambung berikutnya adalah dengan makan secara perlahan. Kunyah makanan kamu secara perlahan agar makanan tersebut bisa dicerna dengan mudah di lambung.
Dengan begitu, kamu terhindar dari asam lambung yang meningkat. Karena jika kamu makanan terlalu cepat akan membuat makanan masih bertekstur padat sehingga kinerja lambung menjadi lebih ekstra.
7. Hindari Tiduran Setelah Makan
Hindari Tiduran Setelah Makan
Tips puasa untuk pengidap asam lambung selanjutnya adalah dengan menghindari tiduran setelah makan. Setelah berbuka puasa maupun sahur lebih baik duduk terlebih dahulu sekitar 1-3 jam.
Karena jika kamu tiduran sehabis makan bisa membuat gangguan pada lambung, dimana bisa memicu naiknya asam lambung. Selain itu, bisa juga menyebabkan kram pada perut kamu.
8. Konsumsi Makanan yang Sehat
Konsumsi Makanan yang Sehat
Tips puasa untuk pengidap asam lambung terakhir adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Jika kamu penderita asam lambung menahun, lebih baik kamu konsumsi makanan yang sehat, seperti makanan untuk diet sehat.
Contohnya seperti makan sayuran, buah-buahan, minum air putih dan lain sebagainya. Dengan begitu, kamu bisa terhindar dari masalah pada lambung dan mencegah asam lambung naik ke tenggorokan.
So, itulah beberapa tips aman berpuasa bagi penderita asam lambung. Gimana nih gaes, mudah banget kan? Tips ber? Oh iya, kalau kamu ada kritik dan saran, silakan tulis di kolom komentar bawah sini ya gaes 😉
Artikel Menarik Lainnya!
- 7 Cara Mengeluarkan Angin dalam Perut dengan Cepat
- 7 Cara Mengatasi Sakit Perut Saat Haid Secara Alami
- Dijamin Ampuh, Ini Cara Mengatasi Sakit Perut yang Tepat & Alami!
- Bikin Perut Lega, Ini Cara Mengatasi Perut Kembung yang Ampuh!
- 10 Olahraga Mengecilkan Perut Buncit untuk Wanita dan Pria
Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com
