Puasa merupakan salah satu rukun islam yang wajib dilaksanakan umat islam di bulan ramadhan. Puasa ini ibadah menahan makan, minum, dan hawa nafsu dari subuh hingga magrib. Meskipun kamu menderita asam lambung, kamu harus tetap melaksanakan ibadah puasa.
Karena hukum ibadah puasa di bulan ramadhan ini wajib. Makanya jika ada riwayat penyakit asam lambung, kamu harus melakukan beberapa tips aman puasa untuk penderita asam lambung.
Selain itu, agar ibadah puasa kamu tidak lemas dan tetap bugar, ada beberapa tips puasa sehat selama bulan ramadhan berikut ini yang bisa kamu lakukan!
Tips Puasa Sehat di Bulan Ramadhan
Ini Tips Menjalankan Puasa Sehat di Bulan Ramadhan!
Untuk kamu yang ingin selalu sehat selama menjalani ibadah puasa di bulan ramadhan, maka kamu bisa mencoba menjalani tips-tips berikut ini!
1. Buka Puasa dan Sahur yang Bernutrisi
Buka Puasa dan Sahur yang Bernutrisi
Tips menjalankan puasa sehat di bulan ramadhan yang pertama adalah dengan berbuka puasa dan sahur dengan makanan yang bernutrisi. Seperti yang kita ketahui, gorengan menjadi primadona sebagai makanan untuk buka puasa.
Sayangnya, gorengan ini tidak baik jika kamu konsumsi terus-menerus karena bisa membuat radang tenggorokan, bahkan parahnya bisa menimbulkan penyakit yang berbahaya seperti tumor dan kanker atau jenis kanker mematikan lainnya.
Oleh sebab itu, kamu dianjurkan untuk makan makanan bernutrisi agar tetap sehat dan bugar dalam menjalani ibadah puasa. Contohnya seperti makan makanan yang tinggi serat, tinggi protein dan lain sebagainya.
2. Penuhi Kebutuhan Air Putih
Penuhi Kebutuhan Air Putih
Tips menjalankan puasa sehat di bulan ramadhan berikutnya adalah dengan memenuhi kebutuhan minum air putih. Seperti yang kita ketahui, akibat jika kurang minum air putih bisa mengakibatkan masalah kesehatan.
Seperti tubuh menjadi dehidrasi, kulit menjadi kering dan lain sebagainya. Karna saat berpuasa kamu diharuskan menahan minum dan menjadi ada batasan waktu untuk minum, oleh sebab itu jangan lupa untuk penuhi kebutuhan minum air putih.
Dimana kamu harus minum air putih setidaknya 2,5 liter perhari atau disesuaikan dengan berat badanmu. Oh iya, minum saat berbuka puasa, sebelum dan sesudah sholat tarawaih, menjelang tidur, bangun tidur dan saat sahur.
3. Menjaga Pola Tidur
Menjaga Pola Tidur
Tips menjalankan puasa sehat di bulan ramadhan selanjutnya adalah dengan menjaga pola tidur. Yups, seperti yang kita ketahui, kalau saat bulan ramadhan kamu dianjurkan untuk memperbanyak ibadah agar bisa mendapatkan pahala dan keberkahan.
Hal tersebut tentunya akan membuat waktu tidur kamu menjadi lebih terbatas dan berkurangnya jam tidur. Oleh sebab itu, hindari begadang yang berlebihan.
Jika kamu mengalami kesulitan tidur, kamu bisa mencoba metode cara mengatasi susah tidur dengan melakukan meditasi terlebih dahulu sebelum beristirahat.
4. Rutin Berolahraga
Rutin Berolahraga
Tips menjalankan puasa yang sehat selama bulan ramadhan berikutnya adalah dengan rutin berolahraga. Meskipun saat berpuasa kamu diharuskan menahan makan dan minum sehingga membuat tubuh terasa lemas, bukan berarti kamu berhenti berolahraga.
Olahraga penting untuk dilakukan selama berpuasa guna agar tubuh kamu tetap terus bergerak. Jika olahraga terasa berat, kamu bisa berolahraga ringan ketika bulan puasa, seperti melakukan gerakan workout pemula di rumah.
5. Rajin Beribadah
Rajin Beribadah
Tips menjalankan puasa yang sehat selama bulan ramadhan terakhir adalah dengan rajin beribadah. Menjaga kondisi fisik memang penting, tapi jauh lebih penting menjaga iman selama bulan puasa.
Oleh sebab itu, kamu gak boleh melupakan untuk beribadah. Makanya kamu dianjurkan untuk install aplikasi pengingat sholat, dimana tersedia fitur untuk mengingatkan sholat, mengaji, dan ibadah lainnya.
So, itulah beberapa tips sehat berpuasa di bulan ramadhan. Gimana nih gaes, mudah banget kan? Oh iya, kalau kamu ada kritik dan saran, silakan tulis di kolom komentar bawah sini ya gaes 😉
Artikel Menarik Lainnya!
- 10 Menu Buka Puasa Sehat, Sederhana dan Bergizi
- Manfaat Berbuka Puasa dengan Air Putih Hangat
- 5 Resep Buat Buka Puasa dan Sahur Sederhana
- 10 Hal yang Membatalkan Puasa Ramadhan
- Hukum Mengeluarkan Air Mani di Malam Hari Pada Bulan Puasa
Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com
