Banyak kebiasaan yang bisa mengurangi kualitas tidur, salah satu adalah terlalu banyak minum minuman beralkohol, memainkan smartphone sebelum tidur dan lain sebagainya. Padahal, dampak berbahaya jika memainkan smartphone sebelum tidur bisa menyebabkan otak terkena radiasi dari smartphone.
Jika dibiarkan terus menerus, maka jangka panjangnya kamu akan mengalami beberapa hal aneh yang terjadi saat tidur. Seperti tidur mengigau, tidur mangap dan lain sebagainya. Kalau udah begitu, maka kamu akan kesulitan untuk tidur nyenyak.
Tapi tenang, berikut ini beberapa hal yang bisa bikin tidur nyenyak. Jadi, disimak ya!
Yuk Lakukan 5 Hal yang Bisa Bikin Tidur Nyenyak Berikut Ini!
Buat kamu yang selama ini tidurnya kurang nyenyak, coba deh dengan melakukan hal berikut ini.
1. Atur Suhu Kamar
Atur Suhu Kamar
Hal yang bisa bikin tidur nyenyak yang pertama adalah atur suhu kamar. Nah, pada saat tidur kamu harus memastikan kalau suhu kamar nyaman. Jangan sampai terlalu panas seperti di neraka dan juga jangan sampai terlalu dingin seperti di kutub Utara dan kutub Selatan.
Karena, suhu yang berlebihan akan membuat tidur kamu tidak akan nyaman. Oh iya, menurut penelitian suhu kamar untuk tidur yang baik itu berada di suhu 16-22 derajat celcius. Suhu tersebut biasanya akan membuat tubuh lebih hangat dan sejuk, sehingga menyeimbangkan suhu tubuh kamu juga gaes,
2. Matikan Lampu Kamar
Matikan Lampu Kamar
Hal yang bisa membuat tidur nyenyak kedua adalah dengan mematikan lampu kamar. Seperti yang sudah pernah dibahas, kalau banyak sekali manfaat mematikan lampu saat tidur. Salah satunya untuk mengistirahatkan otak dan mata saat hendak tidur. Jadi, lampu kamar mati itu bisa membuat tidur lebih nyenyak deh gaes.
3. Mendengarkan Musik yang Menenangkan
Mendengarkan Musik yang Menenangkan
Hal yang bisa bikin tidur nyenyak yang ketiga adalah mendengarkan musik yang menenangkan. Jika selama ini kamu sulit untuk tidur cepat dan lelap, coba deh dengan menggunakan aplikasi untuk mengatasi insomnia. Karena, di dalam aplikasi tersebut biasanya terdapat beberapa musik yang menenangkan untuk tidur.
4. Gunakan Selimut yang Nyaman
Gunakan Selimut yang Nyaman
Hal yang bisa membuat tidur nyenyak keempat adalah dengan menggunakan selimut yang nyaman. Salah satu alasan seseorang susah tidur adalah menggunakan bantal, sprei maupun selimut yang tidak nyaman. Coba deh dengan mengganti bantal, sprei dan juga selimut yang adem, supaya kamu lebih nyaman dan membuat tidurmu lebih nyenyak.
5. Olahraga yang Rutin
Olahraga yang Rutin
Hal yang bisa bikin tidur nyenyak yang terakhir adalah dengan olahraga yang rutin. Yups, hampir semua permasalahan dalam tidur seperti mengatasi kebiasaan tidur mengigau dan lain sebagainya, bisa diatasi dengan olahraga yang rutin.
Karena, dengan olahraga yang rutin bisa membuat badan lebih bugar dan ketika hendak tidur akan membuat kamu menjadi lebih nyenyak. Apalagi, kalau kamu melakukan jogging di sore hari, itu akan membuat tubuh lebih terjaga.
Artikel Menarik Lainnya!
- Banyak yang Gak Sadar! Ini Penyebab Tidur Sambil Berjalan
- Bahaya! Ini 5 Resiko Jika Tidur dengan Perut Kosong
- AWAS! Ini 5 Bahaya Radiasi Nuklir Bagi Kesehatan Manusia
- Bukan Hanya Kurang Tidur! Ini 5 Penyebab Orang Mudah Mengantuk
- 5 Mimpi yang Menandakan Sedang Stres, Apa Kamu Pernah?
- 6 Penyakit Langka Pada Otak Manusia yang Paling Mematikan
So, bagaimana sobat pintar? Sekarang kamu sudah tau kan apa aja sih hal yang bisa bikin tidur nyenyak. Nah, jangan lupa untuk share artikel mengenai hal yang bisa bikin tidur nyenyak ini ke sobat pintar lainnya.
Supaya mereka juga tau apa aja sih hal yang bisa bikin tidur nyenyak. Oh iya, kalau kamu punya kritik dan saran mengenai hal yang bisa bikin tidur nyenyak ini, bisa langsung tulis aja di kolom komentar bawah sini ya ?
Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com
