Lebaran merupakan waktu di mana banyak orang merayakannya dengan makanan lezat dan berbagai kegiatan lain. Di mana ada banyak makanan khas lebaran tiap daerah, makanan manis seperti kue kering lebaran, hingga minuman bersoda yang dihidangkan saat lebaran.
Selain itu, kegiatan berkunjung ke rumah-rumah saudara dan tetangga yang bisa dilakukan seharian penuh. Memang semua kegiatan saat lebaran itu sangat menyenangkan dan makanan seperti kue lebaran memang menggugah selera.
Namun sayangnya dari banyaknya kegiatan itu seringkali pola makan kita menjadi tidak sehat dan perubahan gaya hidup dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh.
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Lebaran
Ini Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Lebaran Agar Gak Gampang Sakit
Untuk kamu yang merayakan lebaran Idul Fitri di tahun ini, kamu harus tau nih cara menjaga kesehatan tubuh biar gak gampang sakit berikut ini!
1. Pilih Makanan dengan Bijak
Pilih Makanan dengan Bijak
Hindari makanan yang terlalu berlemak, berminyak, atau terlalu manis. Seperti yang kita ketahui bahwa ketika perayaan lebaran akan ada banyak makanan dan minuman yang sangat beragam.
Tentu banyak dari kita tidak ingin melewati kesempatan merasakan makanan yang hanya bisa ditemukan saat hari raya lebaran saja, bukan?
Oleh sebab itu, pilihlah makanan yang seimbang dan makanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein nabati atau hewani rendah lemak.
Karena apabila kamu tidak memperhatikan makanan apa saja yang dikonsumsi, ini bisa menimbulkan berbagai macam masalah.
Salah satunya adalah kesehatan tubuh. Oleh sebab itu, kamu tetap harus memilih makanan dengan bijak untuk tetap menjaga kesehatan tubuh saat lebaran.
2. Hindari Konsumsi Gula Berlebihan
Hindari Konsumsi Gula Berlebihan
Perbanyak konsumsi air putih dan hindari minuman bersoda atau beralkohol yang tinggi gula. Gula berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes dan berbagai penyakit mengerikan lainnya.
Selain itu, mengkonsumsi gula berlebih juga dapat menurunkan metabolisme tubuh sehingga membuat lemak tubuh bertambah dan berat badan menjadi tidak terkontrol.
Terlebih pada umumnya hidangan saat lebaran banyak sekali didominasi dengan makanan dan minuman manis yang disediakan tuan rumah.
Untuk itu sebisa mungkin hindarilah konsumsi gula berlebihan saat lebaran. Agar kamu tidak mendapatkan penyakit setelah lebaran usai.
3. Batasi Konsumsi Garam
Batasi Konsumsi Garam
Sama halnya dengan konsumsi gula, mengkonsumsi garam secara berlebihan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, penyebab sariawan di pipi bagian dalam, dan penyakit lainnya.
Oleh karena itu, batasi konsumsi makanan yang mengandung garam tinggi seperti makanan olahan dan makanan cepat saji. Hal ini agar menjaga tekanan darah kamu tetap stabil selama lebaran.
Karena resiko mengkonsumsi garam berlebih selain dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan bisa menyebabkan resiko kematian, yang mana itu disebabkan karena penyakit jantung dan stroke.
4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran
Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran
Untuk menjaga kesehatan tubuh saat lebaran, kamu dapat memperbanyak konsumsi buah dan sayuran. Dikarenakan buah-buahan dan sayuran mengandung banyak nutrisi dan serat yang baik untuk pencernaan.
Konsumsi makanan yang banyak mengandung mineral dan vitamin yang tinggi dapat membuat tubuh menjadi lebih segar. Jadi sangat disarankan konsumsi sayuran yang bisa menurunkan berat badan seperti kol, bayam, kangkung, dan lainnya.
Oleh sebab itu, usahakan untuk mengonsumsi buah yang bisa menurunkan berat badan, setidaknya 3-5 porsi buah dan sayuran setiap harinya terlebih selama lebaran.
5. Jaga Pola Makan yang Teratur
Jaga Pola Makan yang Teratur
Usahakan untuk menjaga pola makan dengan teratur dan hindari makan berlebihan. Dengan tidak melewatkan sarapan dan memperhatikan porsi makan saat makan siang dan malam.
Karena menjaga pola makan merupakan salah satu cara terbaik yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh saat lebaran dan mengatasi asam lambung naik ke dada.
Di mana waktu perayaan lebaran biasanya kamu akan menjadi lupa untuk menjaga pola makan dari sebelumnya. Karena justru saat momen besar ini tubuh butuh asupan makan dan dehidrasi yang cukup.
6. Olahraga Secara Teratur
Olahraga Secara Teratur
Jangan lupa untuk tetap aktif berolahraga secara teratur. Dengan berolahraga selain dapat menjaga kesehatan tubuh, pun dapat meminimalisir berat badan menjadi meningkat akibat banyak makan saat lebaran.
Bukan karena kamu memiliki banyak kegiatan dan bergerak saat lebaran maka itu bisa dihitung sebagai olahraga. Karena hal tersebut sangatlah berbeda dan kamu harus tetap melakukan olahraga secara teratur.
Pilihlah olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik kamu , seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam ringan. Serta sesuaikan jarak dan waktu yang bisa kamu miliki untuk berolahraga.
Gak harus pergi ke tempat fitnes, kamu bisa melakukan olahraga di dalam rumah dengan alat dan media yang dimiliki.
Nah, kamu bisa melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan yang bisa dijadikan sebagai refernsi kamu dalam menjaga kesehatan.
7. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang Cukup
Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup setiap hari. Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kamu dan meningkatkan risiko penyakit.
Meskipun kegiatan di waktu lebaran cukup padat, namun kamu tetap harus menjaga jam istirahat agar kondisi badan tetap stabil selama lebaran.
Selain itu, lebih baik atasi stress berlebih yang diimbangi dengan istirahat. Usahakan untuk mengelola stres dengan baik, misalnya dengan meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang kamu sukai.
Stres yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan kamu. Apalagi setelah mendapati pertanyaan-pertanyaan yang cukup bikin stres jika mendengarnya.
8. Jaga Kebersihan Diri
Jaga Kebersihan Diri
Jaga kebersihan diri dengan mencuci tangan secara teratur, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan toilet. Karena di momen lebaran akan lebih sering berkunjung ke tempat umum dan banyak makan makanan dari luar.
Maka dari itu, ini bisa membantu menjaga kebersihan dan mencegah penyebaran penyakit. Serta mencoba menghindari kontak dekat dengan orang yang sedang sakit.
Terutama jika kamu memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah dan sedang sakit. Oleh sebab itu, gunakan lah masker atau sejenisnya yang diperlukan untuk menjaga kontak fisik dengan orang lain.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu dapat menjaga kesehatan tubuh saat merayakan Lebaran dan menghindari risiko sakit yang dapat mengganggu liburanmu.
Yuk, tetap jaga kesehatan tubuh agar kita dapat merayakan Lebaran dengan sehat dan bahagia!
Artikel Menarik Lainnya!
- 7 Daftar Barang Murah untuk THR Lebaran (Gak Cuma Uang!)
- Cara Membuat Kartu Ucapan Lebaran, Sekali Klik Jadi!
- 5+ Situs Rental Mobil Paling Murah untuk Lebaran
- 10+ Ide Parcel dan Hampers Lebaran Kekinian
- 10 Aplikasi Silaturahmi Terbaik Saat Lebaran
Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com
