10 Makanan Tinggi Serat untuk Menurunkan Berat Badan

Share

Tweet

Share

Share

Email

Comments

Selain makan makanan tinggi protein untuk menjalankan diet sehat, kamu disarankan untuk makan makanan yang tinggi serat. Karena makanan yang tinggi serat dapat membantu melancarkan pencernaan.

Makanan tinggi serat juga bisa menyerap air untuk masuk ke dalam usus besar sehingga menghasilkan tinja yang lebih lembut dan tidak membuat kamu sakit ketika membuang air besar.

Jadi gak heran, kalau saran menjalankan diet alami yang aman kamu dianjurkan makanan untuk diet sehat seperti makanan tinggi serat. Nah, pas banget nih! Berikut ini kami akan membahas apa aja sih makanan tinggi serat!

Lagi Diet? Kamu Wajib Makan Makanan Tinggi Serat Berikut Ini!

Untuk kamu yang sedang menjalankan diet cepat dan sehat, lalu dianjurkan makan makanan yang tinggi serat. Maka makanan di bawah ini sangat direkomendasikan!

1. Alpukat

Makanan tinggi serat untuk menurunkan berat badan yang pertama adalah alpukat. Buat kamu yang belum tau, alpukat ini termasuk salah satu makanan pencegah kanker, karena alpukat mengandung senyawa antioksidan.

Selain itu, mengandung avocatin B yang bisa menghancurkan sel-sel kanker pada tubuh. Nggak lupa juga, alpukat mengandung serat yang tinggi dimana sangat dibutuhkan untuk kamu yang sedang menjalankan diet.

2. Ubi Jalar

Makanan tinggi serat untuk menurunkan berat badan berikutnya adalah ubi jalar. Ubi jalar ini termasuk makanan yang mengandung banyak nutrisi dimana bisa membantu melawan banyak penyakit. Seperti penyakit diabetes, obesitas dan jantung.

Jadi untuk menjaga kesehatan jantung, kamu bisa mengonsumsi ubi jalar. Hal tersebut karena ubi jalar mengandung banyak serat, protein, kalsium, zat besi, magnesium, vitamin C, dan lain sebagainya. Makanya untuk kamu yang sedang diet, bisa banget konsumsi ubi jalar ini.

3. Pisang

Makanan tinggi serat untuk menurunkan berat badan selanjutnya adalah pisang. Seperti yang kita ketahui, pisang ini merupakan salah satu buah yang paling cepat menurunkan berat badan, karena mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh dalam menjaga kesehatan.

Adapun nutrisi yang terkandung pada pisang antara lain serat, zat besi, vitamin C, magnesium, kalium, protein dan lain sebagainya. Makanya gak heran, kalau pisang ini menjadi andalan sebagai makanan yang direkomendasikan untuk ornag yang diet.

4. Mangga

Makanan tinggi serat untuk diet berikutnya adalah mangga. Sama seperti pisang, mangga pun termasuk buah untuk diet. Hal ini dikarenakan mangga mengandung banyak serat dan nutrisi baik lainnya untuk tubuh.

Contohnya seperti vitamin A, vitamin C dan kalium. Selain itu, mangga juga mengandung senyawa polifenol dimana kandungan tersebut bisa menghambat bakteri jahat pada usus. Jadi, untuk mengatasi sakit perut, kamu bisa mengonsumsi mangga nih.

5. Kiwi

Makanan tinggi serat untuk diet selanjutnya adalah kiwi. Tau gak sih gaes, kalau kiwi ini memiliki banyak nutrisi baik yang terkandung seperti vitamin C, E, K, asam folat dan kalium. Selain itu, kiwi juga mengandung antioksidan dan tinggi serat.

Dengan kandungan tersebut, buah kiwi ini cocok banget dikonsumsi oleh kamu yang sedang diet. Bahkan kandungan nutrisi pada buah kiwi bisa untuk mengatasi masalah rambut rontok, meningkatkan imunitas, melancarkan pencernaan dan permasalahan kesehatan lainnya.

6. Brokoli

Makanan tinggi serat untuk turunkan berat badan berikutnya adalah brokoli. Pasti diantara kamu sudah ada yang tau, kalau brokoli ini termasuk sayuran yang bisa menurunkan berat badan. Hal ini karena brokoli rendah kalori dan kaya akan serat.

Gak cuma itu aja, brokoli mengandung fitokimia yang bisa memecah lemak dan mengandung mikronutrien. Gak heran, kalau brokoli menjadi sayuran andalan untuk kamu yang sedang menjalankan diet sehat.

7. Wortel

Makanan tinggi serat untuk turunkan berat badan selanjutnya adalah wortel. Wortel ini mengandung air dan serat yang tinggi sehingga sangat direkomendasikan untuk kamu yang sedang menjalankan diet. Karena dengan kandungan tersebut, wortel bisa melancarkan pencernaan.

Gak cuma itu aja, wortel pun termasuk salah satu sayuran yang disarankan dikonsumsi untuk mengatasi kulit kering. Karena wortel mengandung vitamin A, K1, B6, biotin, protein dan nutrisi baik lainnya.

8.

Makanan serat tinggi untuk menurunkan berat badan berikutnya adalah pir. Untuk kamu yang sedang menjalankan diet sehat alami, maka buah pir ini bisa banget kamu konsumsi. Karena buah pir mengandung banyak serat yang baik untuk masalah pencernaan.

Selain itu, buah pir juga mengandung protein, vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9, kalsium, zat besi, fosfor, magnesium, kalium, natrium dan lain sebagainya. Makanya gak heran kalau buah pir ini termasuk buah yang mengandung gizi.

9. Apel

Makanan serat tinggi untuk menurunkan berat badan selanjutnya adalah apel. Yups, seperti yang sudah dibahas sebelumnya kalau apel ini termasuk salah satu snack untuk diet. karena mengandung banyak sekali nutrisi baik bagi tubuh.

Dimana apel ini sangat rendah kalori, serat tinggi, mineral yang tinggi, memiliki kadar indek glikemik yang rendah dan lain sebagainya. Makanya apel menjadi makanan andalan kebanyakan orang yang sedang melakukan diet.

10. Kacang-kacangan

Makanan serat tinggi untuk menurunkan berat badan terakhir adalah kacang-kacangan. Untuk kamu yang belum tau, kacang-kacangan ini gak hanya mengandung serat tinggi aja, tapi mengandung vitamin lainnya seperti zat besi.

Makanya gak heran, kalau kacang-kacangan termasuk makanan yang mengandung zat besi tinggi. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung magnesium dan potasium sehingga cocok dijadikan cemilan sehat saat sedang diet.

So, itulah beberapa daftar makanan serat tinggi untuk menurunkan berat badan. Nah, kamu mau makan makanan tinggi tinggi yang mana aja nih gaes? Kalau ada, jangan lupa tulis di kolom komentar bawah sini ya 🙂

Artikel Menarik Lainnya!

• 10 Minuman yang Bisa Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
• 8 Aplikasi Yoga untuk Menurunkan Berat Badan di Android
• 7 Cara Diet Tanpa Olahraga dan Obat dalam 1 Minggu
• 10 Cemilan untuk Diet Pemula (Rendah Kalori)
• 8 Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet

Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com