10 Sayuran yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Share

Tweet

Share

Share

Email

Comments

Salah satu cara diet tanpa olahraga dan obat adalah dengan menjaga pola makan atau bisa juga dengan menjalankan defisit kalori. Dimana kamu harus makan dengan minimum kalori yang dibutuhkan tubuh kamu.

Dengan begitu, tubuh kamu akan menggunakan lemak sebagai sumber energi cadangan. Tapi kamu juga harus memperhatikan makanan yang kamu konsumsi, dimana kamu harus makan makanan untuk diet seperti sayuran dan buah.

Nah, pas banget nih! Berikut ini kami akan membahas apa aja sih sayuran yang bisa menurunkan berat badan.

Ini Daftar Sayuran untuk Bantu Menurunkan Berat Badan

Seperti yang kita tau menjalankan diet dengan melakukan olahraga untuk menurunkan berat badan aja gak cukup kalau kamu tidak memenuhi nutrisi tubuh dengan makan sayuran berikut ini!

1. Bayam

Sayuran untuk menurunkan berat badan yang pertama adalah bayam. Bayam merupakan salah satu sayuran yang kalorinya rendah sehingga cocok untuk kamu yang sedang menjalankan diet sehat alami.

Apalagi bayam ini mampu menjaga kebugaran tubuh, menjaga kesehatan tubuh dan menyehatkan saluran pencernaan. Hal ini karena ada segudang nutrisi yang terkandung di dalam bayam.

2. Brokoli

Sayuran untuk menurunkan berat badan berikutnya adalah brokoli. Sama seperti sebelumnya, brokoli ini merupakan salah satu sayuran hijau yang rendah kalori. Bukan hanya itu aja, brokoli pun mengandung mikronutrien dan tinggi serat.

Dimana kandungan tersebut mampu membantu kamu untuk menurunkan berat badan. Apalagi terdapat fitokimia di dalam brokoli yang mampu memecah lemak.

Makanya gak heran kalau brokoli ini masuk ke dalam menu buka puasa sehat. Jika kamu ingin menjalankan diet dengan cara menjalankan puasa.

3. Sawi Hijau

Sayuran untuk menurunkan berat badan selanjutnya adalah sawi hijau. Sawi hijau ini mengandung banyak sekali nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh seperti zat besi, kalsium, vitamin A, C dan lain sebagainya.

Dimana nutrisi tersebut mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi tubuh dari kerusakan sel dan melancarkan pencernaan, sehingga mampu untuk menurunkan berat badan.

Nah, kalau kamu menjalankan diet dengan cara berpuasa, kamu bisa banget nih menjadikan sayuran sawi hijau ini menjadi menu sahur yang enak.

4. Selada Air

Sayuran yang bisa menurunkan berat badan berikutnya adalah selada air. Selada air merupakan salah satu selada air yang kaya akan nutrisi dan juga rendah kalori. Nutrisi penting dalam selada air ini ada kalsium, mangan, serat, vitamin A, C, dan K.

Dengan semua kandungan nutrisi tersebut gak heran kalau selada air ini mampu menurunkan berat badan, menurunkan risiko terkena penyakit atau terkena kanker paling mematikan dan lainnya.

5. Kembang Kol

Sayuran yang bisa menurunkan berat badan selanjutnya adalah kembang kol. Sama seperti sayuran sebelumnya, kembang kol ini sayuran rendah kalori, bebas kemak, rendah natrium, bebas kolesterol dan lain sebagainya.

Selain itu, kembang kol juga sumber serat sehingga bisa memberikan efek kenyang yang cukup lama. Menariknya, kembang kol pun termasuk salah satu makanan pencegah kanker karena kaya akan nutrisi.

6. Asparagus

Sayuran untuk bantu menurunkan berat badan berikutnya adalah asparagus. Asparagus pun termasuk salah satu makanan rendah kalori namun memiliki cita rasa yang cukup manis dan juga teksturnya yang sangat renyah.

Apalagi asparagus pun kaya akan serat tinggi yang tidak larut. Sehingga mampu membantu kamu untuk melancarkan buang air besar sehingga menyehatkan pencernaan. Jadi, sayuran ini bisa dikonsumsi untuk mengatasi sembelit.

7. Kentang Rebus

Sayuran untuk bantu menurunkan berat badan selanjutnya adalah kentang rebus. Yups, kentang merupakan salah satu makanan pengganti nasi untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat.

Makanya gak heran, kalau kentang salah satu makanan untuk menjalankan diet alami yang aman. Hal ini karena kentang rebus mampu membuat kamu kenyang lebih lama. Nah, untuk pengolahannya pun cukup kamu rebus aja.

8. Jamur

Sayur untuk menurunkan berat badan berikutnya adalah jamur. Jamur ini merupakan sayuran yang kaya akan nutrisi dan antioksidan. Salah satunya seperti vitamin, serat dan minaral sehingga cocok banget untuk kamu yang sedang menjalankan diet cepat dan sehat.

Oh iya, jamur juga merupakan sumber vitamin D yang bagus untuk kesehatan tulang dan gigi. Jika kamu kekurangan vitamin D bisa meningkatkan risiko peningkatan lemak pada perut loh gaes!

9. Wortel

Sayur untuk menurunkan berat badan selanjutnya adalah wortel. Selain jamur, wortel pun termasuk sayuran yang cocok banget dikonsumsi untuk kamu yang sedang menjalankan diet sehat. Hal ini karena kalori pada wortel lebih rendah.

Pengolahan wortel pun bisa kamu sesuaikan dengan selera, bisa dijadikan sayuran dan juga buah. Apalagi sayuran wortel juga dipercaya bisa untuk mengatasi kulit kering, karena wortel termasuk makanan yang menyehatkan.

10. Ubi Jalar

Sayur untuk menurunkan berat badan terakhir adalah ubi jalar. Sama seperti kentang, ubi jalar ini bisa menjadi pengganti nasi untuk kamu yang sedang menjalankan program diet, dimana ubi jalar ini termasuk karbohidrat.

Karbohidrat pada ubi jalar juga tidak besar karena terdapat serat tinggi yang terkandung di dalamnya. Makanya gak heran, ketika kamu makan ubi jalar akan terasa kenyang lebih lama.

So, itulah beberapa daftar sayur untuk menurunkan berat badan. Nah, kamu sudah mulai makan sayuran untuk diet yang mana aja nih gaes? Kalau ada, jangan lupa tulis di kolom komentar bawah sini ya 🙂

Artikel Menarik Lainnya!

• 8 Aplikasi Yoga untuk Menurunkan Berat Badan di Android
• 10 Aplikasi Pemantau Diet Terbaik di Android (Wajib Punya)
• 8 Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet
• 10 Makanan yang Mengandung Zat Besi Tinggi
• Bantu Diet, Ini 8 Aplikasi Workout untuk Menurunkan Berat Badan!

Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com