Salah satu cara mencegah obesitas tentunya kamu harus menjalankan pola hidup yang sehat dan menjalankan diet yang sehat. Dimana kamu harus menjalankan olahraga dan makan makanan yang sehat.
Nah, kamu bisa banget coba makanan untuk diet sehat seperti makan sayur dan buah. Nah, pas banget nih! Berikut ini kami akan membahas apa aja sih buah yang bisa menurunkan berat badan. So, langsung disimak ya!
Buah Menurunkan Berat Badan
Ini Daftar Buah untuk Menurunkan Berat Badan
Menjalankan olahraga yang bisa menurunkan berat badan gak cukup kalau tidak kamu imbangi dengan makan sehat, seperti makan buah-buahan yang bisa menurunkan berat badan berikut ini!
1. Apel
Apel
Buah paling cepat menurunkan berat badan yang pertama adalah apel. Buat kamu yang belum tau, apel ini memiliki kandungan yang kaya akan serat dan kalorinya pun cukup rendah.
Makanya gak heran kalau apel merupakan buah untuk membantu menurunkan berat badan dan untuk kesehatan lainnya.
Apalagi jika apel difermentasi bisa menjadi cuka apel dan kerap digunakan untuk mengatasi masalah ketombe dan lain sebagainya.
2. Pisang
Pisang
Buah paling cepat menurunkan berat badan berikutnya adalah pisang. Pisang memang buah yang cukup manis dan kalorinya padat. Namun nutrisi yang terkandung di dalam pisang ini sangat bagus untuk tubuh kamu ketika sedang menjalankan diet.
Dimana terdapat nutrisi berupa potasium, mangan, serat, magnesium, antioksidan, dan vitamin di dalam buah pisang. Makanya gak heran kalau pisang pun termasuk salah satu rekomendasi menu sahur sehat untuk kamu yang menjalankan diet dengan cara berpuasa.
3. Alpukat
Alpukat
Buah paling cepat menurunkan berat badan selanjutnya adalah alpukat. Meskipun alpukat memiliki kandungan lemak dan kalori yang cukup tinggi, namun alpukat mengandung banyak sekali serat yang bisa membantu lebih cepat kenyang.
Selain itu, alpukat juga mampu menurunkan nafsu makan dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Nah, karna mengandung banyak serat, gak heran kalau alpukat pun menjadi salah satu rekomendasi makanan untuk mengatasi perut buncit gaes.
4. Pir
Pir
Buah untuk menurunkan berat badan berikutnya adalah pir. Yups, buah pir ternyata mengandung banyak sekali serat yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh kamu khususnya sistem pencernaan.
Selain itu, buah pir juga mengandung banyak sekali vitamin dan mineral penting untuk tubuh. Bahkan buah pir pun dipercaya bisa mencegah radikal bebas. Gak heran, kalau buah ini direkomendasikan untuk kamu yang sedang menjalankan diet tanpa olahraga.
5. Melon
Melon
Buah untuk menurunkan berat badan selanjutnya adalah melon. Seperti yang kita ketahui, buah melon memiliki kadar air yang sangat tinggi. Gak cuma itu aja, buah melon pun kaya akan serat, antioksidan dan vitamin.
Sehingga membuat buah ini kandungannya tetap rendah kalori dan membuat berat badan kamu tetap stabil jika mengkonsumsinya. Makanya gak heran kalau buah ini pun sangat direkomendasikan ketika kamu menjalankan program diet sehat alami.
6. Kiwi
Kiwi
Buah menurunkan berat badan dengan cepat berikutnya adalah kiwi. Meskipun kandungan gula yang terdapat buah kiwi cukup tinggi namun buah kiwi pun mengandung banyak sekali vitamin yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, khususnya untuk menurunkan berat badan.
Dimana buah kiwi ini mampu menjaga kesehatan usus dan memperlancar sistem pencernaan. Dimana buah ini akan mengurangi rasa tidak nyaman pada pencernaan, melebutkan fases dan lain sebagainya.
Jadi kalau kamu sedang mengalami perut kembung karna pencernaan tidak lancar, kamu bisa mengonsumsi buah kiwi untuk mengatasi masalah perut kembung tersebut.
7. Mangga
Mangga
Buah menurunkan berat badan dengan cepat selanjutnya adalah mangga. Mangga merupakan salah satu buah yang mengandung banyak serat. Dimana serat ini berguna untuk membantu melancarkan masalah pada pencernaan.
Selain itu, buah mangga juga bisa membantu kamu untuk mengatasi sembelit. Nah, karna buah mangga kaya akan serat tentunya kamu akan merasa lebih kenyang, sehingga kamu tidak akan makan berlebihan agar berat bedan tidak meningkat.
8. Pepaya
Pepaya
Buah yang bisa menurunkan berat bedan berikutnya adalah pepaya. Meskipun daging buah pepaya sangat padat, akan tetapi kalori yang terkandung pada buah pepaya cukup rendah. Selain itu, buah pepaya juga kaya akan serat.
Sehingga berguna untuk melancarkan pencernaan. Jadi, untuk mengatasi masalah sakit perut, kamu bisa mengkonsumsi buah pepaya nih gaes.
Oh iya, karna daging pada buah pepaya sangat padat ini yang membuat kamu merasa kenyang dan rasa kenyang setelah makan buah pepaya cukup lama loh gaes!
9. Jambu Biji
Jambu Biji
Buah yang bisa menurunkan berat bedan selanjutnya adalah jambu biji. Sama seperti buah sebelumnya, buah jambu biji pun memiliki kandungan kalori yang cukup rendah. Akan tetapi buah ini kaya akan serat dan juga vitamin.
Jadi, cocok banget untuk kamu jadikan sebagai makanan cemilan saat menjalankan diet alami yang aman. Karena buah jambu biji ini akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
10. Jeruk
Jeruk
Buah yang bisa menurunkan berat bedan terakhir adalah jeruk. Sama seperti buah lainnya, buah jeruk ini termasuk salah satu buah yang rendah kalori namun mengandung banyak sekali serat yang berguna untuk sistem pencernaan.
Sehingga cocok banget untuk memperlancar BAB sehingga berat badan turun. Selain itu, jeruk juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Dimana kandung tersebut berguna untuk mengatasi bibir yang kering.
So, itulah beberapa daftar buah untuk menurunkan berat badan. Nah, kamu sudah mulai makan buah untuk diet yang mana aja nih gaes? Kalau ada, jangan lupa tulis di kolom komentar bawah sini ya 🙂
Artikel Menarik Lainnya!
- 8 Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet
- Bantu Diet, Ini 8 Aplikasi Workout untuk Menurunkan Berat Badan!
- 10 Aplikasi Pemantau Diet Terbaik di Android (Wajib Punya)
- 8 Aplikasi Yoga untuk Menurunkan Berat Badan di Android
- Gak Pakai Ribet, Ini 10 Gerakan Workout untuk Pemula di Rumah!
Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com
