10 Menu Makan Malam untuk Diet Sederhana

Share

Tweet

Share

Share

Email

Comments

Ada banyak sekali metode untuk diet sehat alami untuk menurunkan berat badan. Salah satunya dengan rajin berolahraga dan menjaga pola makan. Pola makan ini sangat mempengaruhi komposisi berat badan kamu gaes.

Makanya kamu disarankan untuk mengonsumsi makanan untuk diet, dengan begitu kamu bisa mencukupi nutrisi harian pada tubuh agar bisa mendapatkan berat yang ideal. Makanya kamu harus memperhatikan menu makan pagi, siang dan malam.

Nah, kebetulan banget nih! Berikut ini kami merekomendasikan beberapa menu makan malam untuk turunkan berat badan!

Ini Rekomendasi Menu Makan Malam untuk Bantu Turunkan Berat Badan!

Untuk kamu yang lagi menjalankan diet alami yang aman, kamu bisa banget nih menjadikan daftar makanan di bawah ini sebagai rekomendasi untuk menu makan malammu!

1. Dada Ayam

Menu makan malam untuk diet yang pertama adalah dada ayam. Seperti yang kita ketahui, dada ayam ini termasuk salah satu makanan tinggi protein, dimana cocok banget untuk kamu jadikan sebagai menu makan malam saat diet.

Apalagi dada ayam ini memiliki banyak sekali nutrisi yang terdapat di dalamnya seperti natrium, zinc, kalium, kalsium, selenium, zat besi dan nutrisi baik lainnya.

Dengan kandungan protein yang tinggi pada dada ayam ini berguna untuk membangun massa otot setelah kamu melakukan gym. Selain itu, berguna untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Ikan Salmon

Menu makan malam untuk diet berikutnya adalah ikan salmon. Ikan salmon ini gak hanya bisa kamu jadikan sebagai menu sarapan pagi untuk diet aja, tapi bisa kamu jadikan sebagai menu untuk makan malam.

Hal ini dikarenakan ikan salmon mengandung banyak sekali omega 3, protein tinggi, vitamin C, D, B6, dan B16. Dengan kandungan nutrisi tersebut, ikan salmon berguna untuk menjaga kesehatan mata, meningkatkan daya ingat dan lain sebagainya.

3. Kentang Kukus atau Rebus

Menu makan malam untuk diet selanjutnya adalah kentang kukus atau rebus. Yups, seperti yang kita ketahui, kentang merupakan salah satu cemilan diet untuk pemula karena pengolahannya sangat mudah dan bisa menjadi pengganti nasi.

Hal ini dikarenakan kentang merupakan sumber karbohidrat dan mengandung banyak vitamin seperti vitamin C, B6 dan zat antioksidan. Sehingga kentang kukus atau rebus ini menjadi sumber energi kamu saat diet.

4. Salad Buah

Menu makan malam untuk menurunkan berat badan berikutnya adalah salad buah. Jika kamu makan pagi dan siang sudah makan berat dan kalori harian kamu sudah tinggal sedikit, kamu bisa banget makan malam menggunakan salad buah.

Hal ini dikarenakan salad buah terdapat beragam buah yang memiliki vitamin berbeda. Selain untuk menurunkan berat badan, salad buah ini bisa membantu kamu untuk melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit.

5. Salad Sayur

Menu makan malam untuk menurunkan berat badan selanjutnya adalah salad sayur. Sama seperti sebelumnya, jika kamu seharian sudah makan berat atau ketika sisa kalori harian tinggal sedikit, maka kamu bisa mengonsumsi salad sayur.

Karena salad sayur ini terdapat beragam sayuran yang rendah kalori dan memiliki banyak sekali vitamin seperti vitamin A, C, asam folat, fitokimia dan lainnya. Makanya gak heran, kalau sayuran termasuk makanan rendah lemak.

6. Sup Bening

Menu makan malam untuk turunkan berat badan berikutnya adalah sup bening. Jika kamu menjalankan diet sehat dengan menjalankan program puasa, maka sup bening ini bisa menjadi menu buka puasa sehat dan menjadi makan malam sehat kamu.

Dimana sayur bening ini terdapat banyak sayuran yang tentunya memiliki banyak sekali vitamin dan nutrisi baik untuk tubuh kamu. Dengan catatan, kamu tidak menggunakan penyedap rasa yang berlebihan.

7. Alpukat

Menu makan malam untuk turunkan berat badan selanjutnya adalah alpukat. Seperti yang kita ketahui, alpukat ini termasuk salah satu buah yang bisa menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan alpukat mengandung serat yang tinggi.

Dimana kandungan tersebut membuat kamu lebih cepat kenyang, sehingga ketika di malam hari kamu tidak ada keinginan untuk makan berat lagi. Apalagi alpukat juga bisa untuk meningkatkan kadar kolesterol baik pada tubuh.

8. Ubi Jalar Rebus

Menu makan malam diet berikutnya adalah ubi jalar rebus. Sudah tidak dipungkiri lagi kalau ubi jalar ini termasuk salah satu makanan tinggi serat dan nutrisi baik lainnya. Dimana kandungan tersebut bisa membantu untuk melancarkan pencernaan.

Selain itu, ubi jalar juga mengandung vitamin C, zat besi, protein, kalsium dan lain sebagainya, dimana kandungan tersebut membantu untuk mencegah terserang penyakit. Makanya ubi jalar hingga cocok banget dijadikan sebagai menu untuk makan malam.

9. Kacang-kacangan

Menu makan malam diet selanjutnya adalah kacang-kacangan. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, kalau kacang-kacangan termasuk makanan yang mengandung zat besi tinggi dan juga mengandung banyak vitamin.

Salah satunya terdapat protein, vitamin C, B6, magnesium, natrium, kalium dan lain sebagainya. Jadi, kalau malam hari kamu masih merasa lapar ketika sedang diet, kamu bisa banget mengonsumsi kacang-kacangan gaes!

10. Telur Rebus

Menu makan malam diet terakhir adalah telur rebus. Nah, telur rebus ini selain bisa kamu konsumsi sebagai menu makan malam, bisa juga sebagai snack untuk turunkan berat badan. Karena memang telur rebus ini rendah kalori.

Apalagi telur rebus ini mengandung protein yang tinggi, vitamin D, 12 dan lain sebagainya. Sehingga bisa membantu tubuh kamu untuk memperbaiki massa otot dan meningkatkan massa otot setelah kamu berolahraga.

So, itulah beberapa daftar menu makan malam untuk menurunkan berat badan. Nah, kamu tertarik mengonsumsi menu makan malam untuk diet yang mana aja nih gaes? Kalau ada, jangan lupa tulis di kolom komentar bawah sini ya 🙂

Artikel Menarik Lainnya!

• 8 Cara Diet Cepat dan Sehat Paling Efektif
• 7 Cara Diet Tanpa Olahraga dan Obat dalam 1 Minggu
• 8 Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet
• 10 Aplikasi Pemantau Diet Terbaik di Android (Wajib Punya)
• 10 Minuman yang Bisa Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com