10 Menu Sarapan Pagi untuk Diet Pemula

Share

Tweet

Share

Share

Email

Comments

Beberapa diantara kamu pasti sudah ada yang tau kan, kalau salah satu cara diet tanpa olahraga dan obat itu dengan cara menjaga pola makan, baik makan pagi, siang dan malam. Pola makan ini dijaga dengan mengonsumsi makanan rendah lemak.

Selain itu, kamu juga disarankan mengonsumsi makanan tinggi serat dan protein. Dengan begitu, kebutuhan nutrisi kamu bisa terpenuhi dengan baik. Makanya saat makan pagi, siang dan malam kamu perlu mengaturnya dengan baik.

Nah, kebetulan banget nih! Berikut ini kami akan merekomendasikan beberapa menu sarapan pagi untuk diet pemula!

Ini Rekomendasi Sarapan Pagi untuk Diet Pemula

Untuk kamu yang lagi menjalankan diet cepat dan sehat, kamu bisa banget nih menjadikan daftar makanan di bawah ini sebagai rekomendasi untuk menu sarapan dietmu!

1. Roti Gandum

Sarapan pagi untuk diet pemula yang pertama adalah roti gandum. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, kalau roti gandum ini termasuk salah satu snack untuk turunkan berat badan. Makanya gak heran, kalau roti gandum bisa dijadikan sebagai menu sarapan diet.

Hal ini karena roti gandum mengandung nutrisi berupa karbohidrat kompleks, protein dan juga serat yang tinggi. Dengan kandungan tersebut, roti gandum bisa membuat kamu menjadi kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan.

2. Oatmeal

Sarapan pagi untuk diet pemula berikutnya adalah oatmeal. Kalau oatmeal sendiri termasuk salah satu cemilan untuk diet pemula nih gaes! Bahkan kerap dijadikan sebagai pengganti nasi. Karena memang oatmeal mengandung karbohidrat yang baik untuk tubuh.

Dibandingkan dengan nasi, oatmeal tidak mengandung gula. Dengan catatan kamu tidak mencampurkan dengan tambahan makanan lain yang mengandung tinggi gula.

Selain itu, oatmeal juga mengandung banyak serat dan protein yang berguna untuk melancarkan pencernaan, menjaga kadar kolesterol, menurunkan tekanan darah, dan lain sebagainya.

3. Alpukat

Sarapan pagi untuk diet pemula selanjutnya adalah alpukat. Kalau alpukat termasuk buah yang bisa menurunkan berat badan nih gaes! Makanya kerap dijadikan sebagai menu sarapan diet. Hal ini karena alpukat mengandung banyak sekali nutrisi baik bagi tubuh.

Seperti serat yang tinggi sehingga bisa membuat kamu lebih cepat kenyang. Gak cuma itu, alpukat mengandung vitamin E, B dan asam folat yang baik untuk kesehatan sehingga dipercaya bisa memperkuat tulang, menjaga kesehatan mata dan lainnya.

4. Telur

Sarapan pagi untuk diet berikutnya adalah telur. Pasti kamu udah tau kan kalau telur ini termasuk makanan yang tinggi protein, khususnya putih telur. Apalagi telur juga rendah kalori sehingga cocok banget dijadikan sebagai menu sarapan diet.

Ada banyak sekali manfaat jika kamu mengonsumsi telur rebus di pagi hari seperti membuat kamu lebih bertenaga, cepat kenyang, membantu mengontrol berat badan, memperbaiki massa otot dan lain sebagainya.

5. Salad Buah

Sarapan pagi untuk diet selanjutnya adalah salad buah. Sudah tidak dipungkiri lagi kalau buah menjadi salah satu makanan yang wajib dikonsumsi saat diet. Hal ini karena hampir semua buah memiliki manfaat karena mengandung banyak sekali vitamin di dalamnya.

Selain bisa membantu menurunkan berat badan, salad buah juga bermanfaat untuk kesehatan lainnya seperti melancarkan sistem pencernaan, mencegah penyakit kanker, sumber energi dan bisa mengatasi bibir kering karena mengandung banyak mineral.

6. Salad Sayur

Menu sarapan pagi untuk diet pemula berikutnya adalah salad sayur. Sama seperti salad buah, salad sayur pun menjadi pilihan terbaik untuk kamu yang sedang menjalankan program diet sehat alami. Karena mengandung banyak sekali gizi dan nutrisi.

Contohnya mengandung vitamin A, C, dan E. Dimana kandungan tersebut bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan mata dan kulit. Bahkan dipercaya bisa mengatasi stres berat.

7. Yogurt

Menu sarapan pagi untuk diet pemula selanjutnya adalah yogurt. Pasti kamu bertanya-tanya kan, bukannya yogurt termasuk makanan yang harus dihindari saat diet? Yups,itu betul banget gaes! Tapi hanya berlaku untuk yogurt manis.

Jika kamu mengonsumsi greek yogurt atau yogurt dengan kandungan gula yang 0% atau sedikit, gak masalah kok gaes. Apalagi yogurt ini memiliki manfaat dimana bisa menurunkan kadar lemak dalam darah, mengatasi sembelit dan lainnya.

8. Smoothie

Menu sarapan pagi untuk menurunkan berat badan berikutnya adalah smoothie. Jika kamu tidak suka makan salad sayur dan salad buah secara mentah, kamu bisa kok mengkombinasikannya menjadi jus dengan cara di-smoothie.

Karena smoothie ini terbuat dari buah dan sayur tentunya bisa memberikan efek yang baik ketika kamu menjalankan diet. Dimana smoothie mengandung banyak serat, mineral dan juga vitamin.

Sehingga smoothie ini bermanfaat untuk menurunkan berat badan, mencerahkan kulit, melancarkan pencernaan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah obesitas dan permasalahan kesehatan lainnya.

9. Ikan Salmon

Menu sarapan pagi untuk menurunkan berat badan selanjutnya adalah ikan salmon. Seperti yang kita ketahui, ikan salmon ini merupakan makanan yang mengandung omega 3 dan protein yang tinggi. Jadi sangat bagus jika dijadikan sebagai menu sarapan.

Apalagi ikaon ini memiliki tekstur yang sangat lembut dan cita rasa yang gurih. Dengan nutrisi vitamin C, D, B6, dan B16 yang terkandung di dalam ikan salom ini ikan salmon mampu meningkatkan daya ingat otak, menjaga kesehatan mata, kesehatan tulang, dan lain sebagainya.

10. Pisang

Menu sarapan pagi untuk menurunkan berat badan terakhir adalah pisang. Sama seperti alpukat, pisang ini merupakan makanan yang kerap kali dijadikan sebagai menu diet. Karena pisang sangat rendah kalori.

Selain itu, pisang juga memiliki kandungan yang kaya akan serat. Makanya kalau kamu sedang menjalankan diet alami yang aman, kamu bisa banget nih mengonsumsi buah pisang sebagai menu sarapan dietmu.

So, itulah beberapa daftar rekomendasi sarapan pagi untuk diet pemula. Nah, kamu tertarik makan sarapan pagi diet yang mana aja nih gaes? Kalau ada, jangan lupa tulis di kolom komentar bawah sini ya 🙂

Artikel Menarik Lainnya!

• 10 Minuman yang Bisa Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
• 8 Aplikasi Yoga untuk Menurunkan Berat Badan di Android
• 10 Makanan untuk Diet Sehat yang Cocok untuk Pemula
• 10 Sayuran yang Bisa Menurunkan Berat Badan
• Bantu Diet, Ini 8 Aplikasi Workout untuk Menurunkan Berat Badan!

Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com