10 Makanan yang Rendah Lemak dan Kalori untuk Diet

Share

Tweet

Share

Share

Email

Comments

Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, cara diet tanpa olahraga dan obat adalah kamu menjaga pola makan. Dimana kamu dianjurkan mengonsumsi makanan untuk diet yang menyehatkan. Bukan hanya itu, kamu disarankan menjalan diet defisit kalori.

Defisit kalori ini kamu makan pada minimum kalori kebutuhan harian. Oleh sebab itu, saat defisit kalori kamu dianjurkan makan makanan yang tinggi serat, tinggi protein dan rendah lemak atau rendah kalori dan minum minuman yang bisa menurunkan berat badan.

Nah, kebetulan banget nih! Berikut ini kami akan membahas apa aja makanan yang rendah lemak dan kalori untuk turunkan berat badan!

Lagi Diet Sehat? Ini Rekomendasi Makanan Rendah Lemak dan Kalori!

Jika kamu sedang menjalani diet sehat alami dengan hanya memakan makanan yang rendah lemak dan kalori, maka ini makanan yang harus kamu makan!

1. Dada Ayam

Makanan rendah lemak dan kalori untuk diet yang pertama adalah dada ayam. Untuk kamu yang sedang menjalankan diet cepat dan sehat, maka dada ayam ini bisa menjadi pilihan yang tepat sebagai menu diet kamu.

Hal ini dikarenakan dada ayam mengandung protein yang tinggi dan rendah lemak. Sehingga dada ayam ini mampu membentuk massa otot setelah kamu latihan gym.

Dengan catatan, kamu tidak memasak dada ayam menggunakan minyak, akan lebih baik jika diolah dengan cara dipanggang atau dikukus.

2. Sayuran Hijau

Makanan rendah lemak dan kalori untuk diet berikutnya adalah sayuran hijau. Sudah bukan hal baru lagi kalau sayuran hijau ini merupakan makanan untuk menurunkan berat badan. Karena memang sayuran mengandung banyak nutrisi baik.

Adapun yang terkandung di sayuran hijau antara lain serat, vitamin A, C, asam folat, fitokimia dan lain sebagainya. Dengan kandungan tersebut, sayur hijau sangat rendah lemak dan kalori, sehingga sangat disarankan sebagai menu diet.

Salah satu sayuran yang bisa menurunkan berat badan pun ada banyak banget, seperti brokoli, selada, bayam, wortel, sawi hijau, jamur, dan lain sebagainya.

3. Buah-buahan

Makanan rendah lemak dan kalori untuk diet selanjutnya adalah buah-buahan. Gak hanya sayur hijau aja, buah-buahan pun termasuk makanan yang sangat disarankan untuk kamu yang menjalankan diet sehat dan alami.

Karena memang buah mengandung antioksidan, rendah lemak dan kalori. Adapun buah yang bisa menurunkan berat badan ada banyak sekali. Salah satunya buah pepaya, pisang, apel, melon, mangga, jeruk, alpukat dan buah lainnya.

4. Kentang Rebus

Makanan rendah lemak dan kalori untuk menurunkan berat badan berikutnya adalah kentang rebus. Yups, kentang rebus ini bisa kamu jadikan sebagai cemilan diet pemula dan bisa dijadikan sebagai pengganti nasi.

Meskipun mengandung karbohidrat, kentang rebus ini termasuk makanan yang rendah lemak dan kalori. Asalkan kamu mengolahnya dengan cara direbus dan diberikan penyedap rasa yang sedikit untuk memberikan rasa.

5. Jamur

Makanan rendah lemak dan kalori untuk menurunkan berat badan selanjutnya adalah jamur. Jika kamu menjalankan diet dengan cara berpuasa, maka jamur ini bisa menjadi pilihan yang tepat untuk kamu konsumsi sebagai menu buka puasa sehat.

Hal ini dikarenakan jamur mengandung banyak nutrisi, antioksidan, vitamin, serat, mineral dan lain sebagainya. Dengan kandungan tersebut, jamur ini rendah lemak dan kalori. Asalkan kamu memasaknya tidak terlalu banyak menggunakan minyak goreng.

6. Ubi Jalar

Makanan rendah lemak untuk turunkan berat badan berikutnya adalah ubi jalar. Buat kamu yang belum tau, ubi jalar ini termasuk makanan pencegah kanker loh! Karena mengandung banyak nutrisi baik seperti serat, kalsium, zat besi, vitamin C dan lain sebagainya.

Dengan kandungan nutrisi tersebut tentunya ubi jalar ini rendah lemak sehingga cocok banget dijadikan sebagai makanan untuk orang yang diet. Selain itu, ubi jalar ini juga dipercaya bisa membantu banyak penyakit.

7. Ikan

Makanan rendah lemak untuk turunkan berat badan selanjutnya adalah ikan. Sudah bukan hal baru lagi, kalau ikan ini termasuk makanan yang rendah lemak dan kalori, dimana ikan ini mengandung tinggi protein. Khususnya ikan bandeng dan tongkol.

Gak cuma itu aja, ikan juga mengandung asam lemak omega 3 dimana kandungan ini bisa menjaga kesehatan jantung, mencegah peningkatan tekanan, penggumpalan darah dan penyakit berbahaya lainnya.

8. Kedelai

Makanan rendah lemak untuk diet berikutnya adalah kedelai. Kedelai ini sejenis kacang-kacangan, dimana kacang-kacangan termasuk makanan yang tinggi serat. Apalagi kedelai juga rendah lemak dan kalori sehingga cocok untuk diet.

Karena ada banyak sekali nutrisi yang terkandung di dalam kedelai seperti protein nabati, serat, vitamin B3, fosfor, mineral, kalium dan lain sebagainya.

9. Daging Merah

Makanan rendah lemak untuk diet selanjutnya adalah daging merah. Selain ikan dan ayam, daging merah dari sapi pun termasuk rendah lemak dan juga tinggi akan protein. Asalkan kamu tidak memakan bagian lemak yang terdapat pada daging.

Makanya gak heran kalau daging merah sangat direkomendasikan ketika kamu menjalankan diet alami dan aman. Apalagi jika kamu memakan daging merah dengan campuran sayuran.

10. Putih Telur

Makanan rendah lemak untuk diet terakhir adalah putih telur. Seperti yang kamu ketahui, putih telur ini termasuk salah satu makanan yang tinggi protein. Meski begitu, putih telur ini rendah lemak dan kalori.

Makanya putih telur ini sangat direkomendasikan untuk kamu yang menjalankan diet sehat. Dengan catat kamu mengolah putih telur dengan cara direbus. Oh iya, putih telur juga dipercaya bisa membakar lemak pada tubuh.

So, itulah beberapa daftar makanan rendah lemak untuk menurunkan berat badan. Nah, kamu sudah mulai makan makanan rendah lemak dan kalori untuk diet yang mana aja nih gaes? Kalau ada, jangan lupa tulis di kolom komentar bawah sini ya 🙂

Artikel Menarik Lainnya!

• 10 Cemilan untuk Diet Pemula (Rendah Kalori)
• 10 Snack untuk Diet yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
• 8 Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet
• Bantu Diet, Ini 8 Aplikasi Workout untuk Menurunkan Berat Badan!
• 10 Aplikasi Pemantau Diet Terbaik di Android (Wajib Punya)

Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com