7 Cara Mencegah Obesitas pada Orang Dewasa

Share

Tweet

Share

Share

Email

Comments

Salah satu penyakit mematikan paling tinggi di dunia yang kerap disepelekan banyak orang adalah obesitas. Obesitas ini merupakan kondisi dimana seseorang memiliki banyak lemak yang menumpuk di dalam tubuhnya. Hal tersebut diakibatkan karena kalori yang masuk dalam tubuh lebih banyak dibandingkan dengan kalori yang dibakar.

Obesitas ini gak boleh disepelekan loh gaes, selain membuat bentuk tubuh kurang proposional, obesitas ini mendatangkan banyak penyakit langka karena kurangnya bergerak. Oleh sebab itu, sebelum terkena obesitas kamu harus mencegahnya.

Karena jika sudah obesitas kamu harus menjalani diet sehat dan alami yang mana cara tersebut cukup sulit. Makanya nih kali ini kami akan membahas gimana sih pencegahan obesitas di bawah ini!

Gini Cara Penanggulangan Obesitas untuk Orang Dewasa!

Untuk kamu yang tidak ingin terkena obesitas atau berat badan yang berlebihan, lebih baik kamu segera mencegahnya dengan mengikuti cara-cara berikut ini!

1. Batasi Makanan yang Tidak Sehat

Cara mencegah obesitas pada orang dewasa yang pertama adalah dengan membatasi mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Yups, sekarang ada banyak sekali makanan yang mengandung banyak sekali lemak jahat.

Bahkan makanan tidak sehat ini bisa meningkatkan kadar kolestrol sehingga memicu risiko obesitas. Oleh sebab itu, kamu perlu tau apa aja makanan yang harus dihindari saat diet, karena umumnya makanan tersebut adalah makanan yang berpotensi menimbun banyak lemak.

2. Kurangi Makanan dan Minuman Manis

Cara mencegah obesitas pada orang dewasa berikutnya adalah dengan mengurangi makanan dan minuman manis. Seperti yang kita ketahui, salah satu cara diet tanpa olahraga itu dengan membatasi konsumsi makanan dan minuman yang manis.

Hal tersebut juga berlaku jika kamu tidak ingin obesitas. Karena makanan dan minuman manis mengandung banyak gula sehingga kalori yang dihasilkan juga tinggi. Apalagi gula tidak terpakai oleh sel tubuh sehingga disimpan dalam bentuk lemak tubuh.

3. Perbanyak Makan Sayur dan Buah

Cara mencegah obesitas pada orang dewasa selanjutnya adalah dengan memperbanyak makan sayur dan buah. Seperti yang kita tau, sayur dan buah ini termasuk salah satu makanan sehat karena membantu menjaga metabolisme tubuh.

Jika metabolisme tubuh kamu terganggu maka akan memicu tubuh kamu mengalami obesitas. Apalagi sayur dan buah mengandung banyak vitamin sehingga bisa mengatasi permasalahan lain pada tubuhmu seperti mengatasi bau ketiak.

4. Makan Secara Perlahan

Cara pencegahan obesitas pada orang dewasa berikutnya adalah dengan makan secara perlahan. Yups, buat kamu yang belum tau, makan secara perlahan-lahan ini bisa mengoptimalkan respon sistem tubuh dimana akan membuat kamu merasa kenyang.

Dengan perasaan kenyang tersebut tentu akan mencegah kamu utnuk makan berlebihan sehingga tidak menyebabkan berat badan kamu meningkat dan mengalami obesitas. Cara ini juga menjadi salah satu tips jika kamu ingin mengatasi perut buncit.

5. Hindari Tidur Sehabis Makan

Cara pencegahan obesitas pada orang dewasa selanjutnya adalah dengan menghindari tidur sehabis makan. Buat kamu yang habis makan langsung tidur, lebih baik diubah kebiasaan tersebut. Minimal kamu tiduran 1 – 2 jam setelah makan.

Hal ini karena lambung tidak memiliki banyak waktu untuk melakukan pembakaran kalori. Sehingga dampaknya terjadi penimbunan lemak dan beresiko terjadinya obesitas.

Selain itu, tidur setelah makan juga tidak disarankan karena berpotensi terjadinya tekanan pada lambung sehingga membuat kamu terkena GERD atau asam lambung. So, untuk mengatasi asam lambung naik ke dada, usahakan duduk dulu hingga 1 – 2 jam baru deh kamu tiduran.

6. Rajin Berolahraga

Cara menanggulangi obesitas pada orang dewasa berikutnya adalah dengan rajin berolahraga. Salah satu penyebab terjadinya obesitas pada orang dewasa karena terlalu sedikit mengeluarkan kalori namun kalori yang masuk dalam tubuh terlalu banyak.

Sehingga membuat berat badan semakin meningkat. Oleh sebab itu, kamu perlu rajin olahraga untuk mencegah terjadinya obesitas. Apalagi sekarang ada banyak sekali pilihan olahraga yang bisa menurunkan berat badan seperti lari, sepeda, gym dan lain sebagainya.

7. Hindari Begadang

Cara menanggulangi obesitas pada orang dewasa selanjutnya adalah menghindari begadang. Hal ini dikarenakan saat tubuh membutuhkan waktu istirahat untuk memulihkan energi dan memproduksi hormon tertentu, tapi kamu paksa untuk tetap bekerja karena kamu masih begadang.

Padahal untuk memproduksi hormon tersebut membutuhkan banyak waktu, sehingga tubuh kamu akan terasa mudah lapar ketika begadang sehingga berpotensi kamu berlebihan dalam makan.

Padahal kalori yang kamu komsumsi sudah melebih batasnya. Makanya untuk menghindari obesitas kamu disarankan menghindari begadang. Tips ini juga berlaku loh untuk kamu menghilangkan mata panda karena kekurangan waktu istirahat.

8. Selalu Berpikir Positif

Cara menanggulangi obesitas pada orang dewasa terakhir adalah selalu berpikir positif. Penyebab lainnya yang menyebabkan obesitas karena kamu mengalami stress berat. Dimana stress berat ini memicu kamu untuk makan berlebihan.

Hal tersebut memang respon alami tubuh karena bisa menghilangkan rasa kegelisahan kamu. Oleh sebab itu, ketika kamu sudah merasakan tanda tubuh mengalami stress berat, kamu harus berpikir positif dengan mengalihkannya melakukan kegiatan produktif.

So, itulah beberapa cara mengatasi obesitas untuk orang dewasa. Nah, kamu sudah coba cara mencegah obesitas pada orang dewasa yang mana aja nih gaes? Kalau ada, jangan lupa tulis di kolom komentar bawah sini ya 🙂

Artikel Menarik Lainnya!

• 7 Cara Mengatasi Pegal Linu Setelah Berolahraga
• 7 Cara Mengatasi Tenggorokan Kering dan Sakit
• 7 Cara Mengatasi Sembelit pada Orang Dewasa
• 8 Cara Mengatasi Kram Perut Secara Alami
• 7 Cara Mengatasi Telat Haid Agar Cepat Haid

Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com