Salah satu cara diet sehat untuk menurunkan berat badan, kamu tidak hanya disarankan melakukan defisit kalori atau mengatur pola makan dengan memakan makanan untuk diet sehat aja, tapi kamu juga disarankan untuk rutin berolahraga.
Olahraga yang disarankan pun adalah olahraga kardio, seperti lari, bersepeda, lompat tali dan lain sebagainya. Tapi sayangnya kebanyakan orang yang memulai diet dengan berolahraga mendapatkan efek samping sesudahnya seperti pegal-pegal.
Tapi tenang aja, karna kali ini kami akan membahas gimana sih cara mengatasi badan pegal-pegal setelah berolahraga berikut ini!
Cara Mengatasi Pegal Linu
Gini Cara Mengatasi Badan Pegal Setelah Olahraga!
Untuk kamu yang sedangan menjalani diet dengan melakukan olahraga kardio, tapi setelah melakukan olahraga badan terasa pegal-pegal, kamu bisa ikuti cara berikut ini untuk mengatasi rasa pegal tersebut!
1. Minum Air Putih
Minum Air Putih
Cara mengatasi pegal linu setelah berolahraga yang pertama adalah dengan minum air putih. Yups, kamu pasti sudah tau akibat jika kurang minum air putih itu bisa mendatangkan banyak penyakit dan masalah kesehatan lainnya.
Salah satunya bisa berdampak membuat badan cepat pegal. Oleh sebab itu, saat merasa pegal linu pastikan kamu memenuhi asupan minum air putih. Tujuannya agar kamu terhidrasi dengan baik dan membuat badan tetap segar.
2. Mandi dengan Air Hangat
Mandi dengan Air Hangat
Cara mengatasi pegal linu setelah berolahraga berikutnya adalah mandi dengan air hangat. Iya sih ada dampak buruk jika mandi malam, tapi jika kamu merasakan pegal saat malam hari, tidak ada salahnya untuk kamu mandi.
Asalkan tidak keseringan mandi malam. Hal ini bertujuan agar memberikan sensasi relaksasi pada badan kamu, sehingga rasa pegal pada badan bisa berkurang perlahan-lahan.
3. Lakukan Pijatan pada Area yang Pegal
Lakukan Pijatan pada Area yang Pegal
Cara mengatasi pegal linu setelah berolahraga selanjutnya adalah lakukan pijatan pada area yang pegal. Jika kamu merasakan pegal setelah berolahraga dan posisinya kamu tidak ada di rumah untuk segera mandi, kamu bisa memberikan pijatan lembut pada area yang pegal terlebih dahulu.
Hal ini bertujuan agar aliran darah ke otot bisa berjalan dengan baik. Sehingga rasa nyeri dan kaku pada otot bisa berkurang. Nah, kamu bisa memijatnya sendiri atau meminta bantuan orang lain jika area pegalnya tidak bisa dijangkau.
Selain itu, kamu juga bisa menggunakan alat bantu pijat. Oleh sebab itu, sebagai orang yang olahraganya sangat intens disarankan memiliki alat bantu pijat yang bisa kamu beli di aplikasi online shop gaes.
4. Lakukan Peregangan
Lakukan Peregangan
Cara mengatasi badan pegal setelah berolahraga berikutnya adalah dengan melakukan peregangan. Tentunya bukan hanya sebelum berolahraga aja, tapi saat kamu selesai berolahraga pun kamu disarankan untuk melakukan peregangan.
Hal ini bertujuan agar melancarkan peredaran darah sehingga mengurangi rasa pegal. Peregangan atau streching juga efektif loh sebagai tips agar tidak ngantuk saat belajar. Karena pada dasarnya pegal ini terjadi akibat kamu kurang bergerak.
5. Minum Obat Paracetamol
Minum Obat Paracetamol
Cara mengatasi badan pegal setelah berolahraga selanjutnya adalah dengan minum obat paracetamol. Mungkin kamu terheran dengan cara ini karena memang umumnya paracetamol ini dikonsumsi untuk meredakan demam. Tapi jangan salah loh gaes, fungsi paracetamol juga bisa untuk meredakan nyeri.
Jadi paracetamol bisa membantu mengurangi rasa nyeri akibat pegal. Tenang, kamu bisa mengonsumsi obat paracetamol yang ada di warung atau apotik dengan dosis anjuran konsumsi yang tertera.
Ingat ya, tidak boleh berlebihan, kalau perlu kamu bisa meminta resep pada dokter. Oh iya, paracetamol juga bisa loh kamu konsumsi untuk mengatasi nyeri haid, tentunya dengan dosis yang dianjurkan dan tidak berlebihan.
6. Kompres dengan Air Dingin atau Hangat
Kompres dengan Air Dingin atau Hangat
Cara mengatasi badan sakit-sakit setelah berolahraga berikutnya adalah kompres badan dengan air dingin atau hangat. Buat kamu yang belum tau, air dingin ini mampu meredakan terjadinya peradangan pada otot dan juga sendi.
Begitu juga dengan air hangat, kamu bisa mengompres area badan yang pegal dengan air dingin maupun air hangat. Caranya cukup menggunakan handuk bersih dan pastikan suhunya tidak terlalu panas untuk air hangat.
Oh iya, kompres dengan air dingin dan air hangat ini juga bisa kamu gunakan untuk mengatasi anyang-anyangan dengan cepat. Jadi gak hanya ketika kamu pegal-pegal aja gaes.
7. Tidur yang Cukup
Tidur yang Cukup
Cara mengatasi badan sakit-sakit setelah berolahraga terakhir adalah dengan tidur yang cukup. Tentunya cara ini sangat efektif karena saat berolahraga kamu kehabisan energi, sehingga otot membutuhkan istirahat yang cukup.
Selain itu, dengan tidur tubuh kamu akan membentuk protein baru yang berguna untuk memperbaiki terjadinya perusakan pada otot. Oleh sebab itu, kamu hanya perlu melakukan hal yang bisa bikin tidur nyenyak seperti tidur dengan lampu dimatikan.
So, itulah beberapa cara mengatasi badan pegal saat mau tidur. Nah, kamu sudah coba cara mengatasi pegal linu yang mana aja nih gaes? Kalau ada, jangan lupa tulis di kolom komentar bawah sini ya 🙂
Artikel Menarik Lainnya!
- 7 Cara Mengatasi Mata Merah dan Berair Secara Alami
- 7 Cara Mengatasi Telat Haid Agar Cepat Haid
- 8 Cara Mengatasi Kulit Kering dan Mengelupas
- 7 Cara Mengatasi Hidung Tidak Bisa Mencium Bau
- 7+ Cara Mengatasi Vertigo yang Kambuh Tanpa Obat
Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com
