Puasa ramadhan merupakan salah satu rukun islam yang ke-4. Puasa ramadhan ini sifatnya wajib dilaksanakan selama sebulan penuh di bulan ramadhan, kecuali untuk golongan yang diperbolehkan untuk tidak puasa.
Ada banyak sekali manfaat puasa ramadhan, salah satunya pertebal iman, menurunkan berat badan, menyehatkan tubuh, dan lain sebagainya.
Nah, supaya makin sehat lagi menjalankan ibadah puasa, kamu bisa nih mengikuti tips puasa sehat di bulan ramadhan dengan melakukan olahraga ringan untuk puasa di bulan ramadhan.
Adapun berikut ini rekomendasi olahraga ringan yang pas ketika kamu melaksanakan ibadah puasa di bulan ramadhan!
Olahraga Saat Puasa Ramadhan
- 1. Yoga
- 2. Jalan Kaki
- 3. Pilates
- 4. Angkat Beban
- 5. Sepeda
- 6. Bowling
- 7. Workout
Ini Rekomendasi Olahraga Saat Puasa Ramadhan!
Untuk kamu yang sedang menjalankan ibadah puasa tapi ingin tetap olahraga agar bisa menurunkan berat badan, kamu bisa banget nih coba rekomendasi olahraga berikut ini karena tidak cepat membuat lelah!
1. Yoga
Yoga
Rekomendasi olahraga paling aman saat puasa ramadhan yang pertama adalah yoga. Yoga merupakan salah satu olahraga ringan yang tentunya tidak terlalu banyak menguras energi. Jadi sangat cocok jika dilakukan saat kamu berpuasa.
Karena memang yoga ini olahraga yang gerakannya lebih berfokus pada teknik pernapasan. Dimana hal tersebut berguna untuk meregangkan otot tubuh. Selain itu, membuat tubuh khususnya otak menjadi lebih rileks.
Makanya gak heran kalau orang yang melakukan gerakan yoga akan mendapatkan efek pikiran yang menjadi tenang, kualitas tubuh membaik.
Jika kamu gak ada biaya untuk bergabung di kelas yoga, kamu bisa kok melakukan sendiri mengandalkan aplikasi yoga.
2. Jalan Kaki
Jalan Kaki
Rekomendasi olahraga paling aman saat puasa ramadhan berikutnya adalah jalan kaki. Jalan kaki merupakan salah satu olahraga paling aman di saat polusi udara dan juga ketika kamu sedang melaksanakan ibadah puasa.
Karena olahraga ini bisa dibilan cukup ringan sehingga jarang menyebabkan dehidrasi akibat keluarnya keringat yang berlebihan. Nah, kamu bisa melakukannya sebelum waktu berbuka puasa.
Supaya tidak menguras energi, kamu bisa jalan kaki santai aja. Meskipun santai tetapi jalan kaki bisa menjaga kesehatan tubuh, khususnya kesehatan jantung, tulang dan otot.
3. Pilates
Pilates
Rekomendasi olahraga paling aman saat puasa ramadhan selanjutnya adalah pilates. Olahraga ini hampir mirip seperti olahraga yoga, karena gerakannya kebanyakan untuk melenturkan tubuh dan tidak terlalu berat.
Apalagi pilates termasuk olahraga yang bisa menurunkan berat badan, karena olahraga ini mampu meningkatkan kekuatan otot, memperbaiki postur tubuh dan juga berguna untuk mengtasi stres berat.
4. Angkat Beban
Angkat Beban
Rekomendasi olahraga yang cocok saat puasa ramadhan berikutnya adalah angkat beban. Jika kamu ingin mengatasi perut buncit atau menurunkan berat badan gak cukup hanya berpuasa aja untuk diet tapi harus diimbangi dengan olahraga lainnya.
Nah, olahraga angkat beban ini sangat efektif untuk menurunkan berat badan kamu. Karena angkat beban ini akan memperkuat otot tubuh kamu dan pembakaran kalorinya bisa berangsur hingga 2 – 3 hari.
Supaya puasa kamu makin aman dan tidak menguras energi, disarnkan untuk menggunakan beban yang tidak terlalu berat atau kamu bisa mencari rekomendasi apa aja gerakannya melakukan aplikasi personal trainer gym.
5. Sepeda
Sepeda
Rekomendasi olahraga yang cocok saat puasa ramadhan selanjutnya adalah sepeda. Kalau kamu memiliki sepeda outdoor maupun statis, bisa banget nih olahraga ini dilakukan saat kamu melaksanakan ibadah puasa.
Agar tidak terlalu menguras energi, kamu bisa sepedaan santai dengan jarak yang dekat. Oh iya, bersepeda ini tentunya efektif untuk membakar kalori, mengencangkan otot, menjaga kesehatan jantung dan lainnya.
Selain itu, bersepeda juga bisa menjadi aktivitas untuk membuat pikiran kamu menjadi lebih tenang karena bisa sambil keliling. Jangan lupa juga untuk menggunakan aplikasi pesepeda untuk mengetahui rute dan perkiraan pembakaran kalori saat bersepeda.
6. Bowling
Bowling
Rekomendasi olahraga paling pas dilakukan saat puasa ramadhan berikutnya adalah bowling. Bowling ini termasuk olahraga karena kamu harus melakukan aktivitas fisik dengan menggelindingkan bola untuk menjatuhkan pin.
Meskipun terlihat simple, tapi kegiatan ini cukup melelahkan dan membakar kalori. Karena bola yang digelindingkan juga cukup berat dan harus melakukan postur tubuh yang baik agar bisa menjatuhkan semua pin untuk mendapatkan poin.
Jadi kamu ingin diet sehat alami dengan menjalankan ibadah puasa, jgan lupa juga untuk berolahraga. Nah, bowling ini bisa menjadi pilihan kamu karena tidak perlu panas-panasan.
7. Workout
Workout
Rekomendasi olahraga paling pas dilakukan saat puasa ramadhan selanjutnya adalah workout. Workout merupakan latihan fisik yang biasa dilakukan di rumah, studio olahraga, tempat gym atau di mana pun di ruangan indoor.
Workout ini bertujuan untuk meningkatkan dan memelihara kebugaran tubuh. Workout ini cocok banegt untuk kamu yang sedang menjalankan ibadah puasa namun ingin tetap melakukan kegiatan fisik.
Ada banyak gerakan workout pemula seperti squat, plank, jumping jack, push up, sit up, dan lain sebagainya. Jika kamu bingung gambaran gerakan workout seperti apa, kamu bisa banget nih mengandalkan aplikasi workout.
So, itulah beberapa rekomendasi olahraga yang cocok saat menjalankan ibadah puasa ramadhan. Gimana nih gaes, kamu mau mau coba olahraga paling aman saat puasa yang mana nih? Oh iya, kalau kamu ada kritik dan saran, silakan tulis di kolom komentar bawah sini ya gaes 😉
Artikel Menarik Lainnya!
- 8 Tips Aman Puasa untuk Penderita Asam Lambung
- 10 Menu Buka Puasa Sehat, Sederhana dan Bergizi
- Hukum Mengeluarkan Air Mani di Malam Hari Pada Bulan Puasa
- Panduan Lengkap Membayar Fidyah Puasa Ramadhan: Niat dan Takaran
- 10 Hal yang Membatalkan Puasa Ramadhan
Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com
